心慌，氣短，心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的問題。情況較嚴(yán)重并伴隨其他突發(fā)癥狀時(shí)，要及時(shí)服藥和看醫(yī)生，平時(shí)則可以通過一些簡單的小方法來預(yù)防和緩解，比如早晚一次的“十指抓撓法”。

　　先深呼吸，兩腳分開站立與肩等寬，腳跟提起，腳板與地面成45度角，兩臂向前伸直，手心向上，手指并攏，往手心用力慢抓100—150下。每天早上吃飯前做一次，晚上睡覺前做一次，每次約5分鐘，長期堅(jiān)持，有助于調(diào)節(jié)心肌代謝及心臟功能，緩解心慌癥狀，還能改善和刺激手腳末梢的血液循環(huán)。在運(yùn)動(dòng)量過大、精神緊張而感覺心慌的時(shí)候，用這個(gè)方法同樣有效。

　　還有一些簡單的手部動(dòng)作可以改善此類癥狀。比如，用左手食指、中指緊夾右手小拇指兩側(cè)，由右手手指根部向指尖處拉拔，直至指尖有溫?zé)帷⒚?、麻的感覺。再依次夾住右手無名指到拇指，各做1次，兩手交替進(jìn)行。這樣拉拔手指可以調(diào)氣行血，還能改善血液循環(huán)，緩解心慌、胸悶、氣短等癥狀。

　　這些小方法都很簡單，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，貴在堅(jiān)持?！?/P>