高跟鞋控跳繩減肥 跳斷了跟腱

　　40歲的周女士身材豐滿。為讓自己顯苗條，她成了“高跟鞋控”，經(jīng)常穿高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)身高，腳后跟疼，也咬牙堅(jiān)持。最近一個(gè)月她在減肥，每天跳繩半小時(shí)。前幾天，她跳繩時(shí)突然感覺(jué)腳跟疼得厲害，路都走不得，遂到醫(yī)院骨科就診。經(jīng)診斷，周女士跟腱斷裂，需手術(shù)修補(bǔ)。

　　賺分析，長(zhǎng)期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時(shí)才會(huì)腳跟疼。在進(jìn)行打球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，碰到急停、變向或勞累過(guò)度，很容易引起跟腱斷裂。平時(shí)應(yīng)當(dāng)少穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)前注意熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　鞋子太小磨出跟腱炎

　　平時(shí)穿鞋大小要合適，以免跟腱部的反復(fù)磨擦引發(fā)跟腱炎。特別是喜歡穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合腳也會(huì)引起跟腱磨損。有不少女性患者，長(zhǎng)期穿著一雙不合腳的高跟鞋，腳后跟被磨破后，她們就在傷口處貼一張創(chuàng)可貼了事。殊不知，傷口形成老繭后，盡管鞋子還在壓迫跟腱，但人往往感覺(jué)不到，最終導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢，發(fā)生嚴(yán)重磨損，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生炎癥或感染，波及肌腱和骨膜。

　　跟腱慢性損傷需注意

　　跟腱慢性損傷患者往往會(huì)感到腳后跟部位的疼痛，并影響彈跳能力，有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。

　　專家表示，跟腱受損不能忽視，更不能“拖”字當(dāng)頭。在日常生活中大家應(yīng)注重跟腱保養(yǎng)。合理調(diào)配運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，保證勞逸結(jié)合。對(duì)于長(zhǎng)期從事站立、行走職業(yè)或長(zhǎng)期穿高跟鞋的人群也要特別關(guān)愛(ài)自己的跟腱，因?yàn)樗麄兊母煲呀?jīng)出現(xiàn)攣縮、緊張，當(dāng)改穿平底鞋時(shí)，就容易出現(xiàn)跟腱慢性損傷性病變。這部分人群應(yīng)注意提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的力量，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，運(yùn)動(dòng)后也要做適當(dāng)放松。