養(yǎng)成良好習慣是個人成長發(fā)育的基礎(chǔ)。我們?nèi)粘Ｐ袨槭瞧饺绽镳B(yǎng)成的習慣作用的結(jié)果。不幸的是，我們養(yǎng)成的習慣并非總是好的，所以我們一直努力希望自己能有所改進。

以下是30則簡單而實用的習慣，它們能使你的人生與眾不同。

你應(yīng)該把它們當作參考，每個月貫徹一則，通過這種方式，你就可以將它們?nèi)课眨趯嵺`中你會發(fā)現(xiàn)自己每個月都在進步。

飲食衛(wèi)生習慣

1 每天鍛煉三十分鐘。特別是當你的工作不需要做太多運動時，每天運動將非常有必要。30分鐘的鍛煉是保持身體最佳健康狀態(tài)的最低要求。

2 堅持每天吃早餐。早餐是一天當中非常重要的一餐，但往往被很多人所忽略。對我個人來說，我早上喜歡吃兩個烤面包外加一瓶果汁。

3 每天睡足八小時。犧牲睡眠并非好計策。也許你曾認為為趕時間犧牲點睡眠不算什么，但實際上睡眠不足令你精神緊張并且疲乏無力。對大多數(shù)人來說八個小時是已經(jīng)足夠了的，不過要是午飯后能有二十多分鐘時間來打個盹，那就更好啦。

4 忌以零食充饑。吃零食很容易使人發(fā)胖。要是真是餓的慌，那就挑些固體食物吧，否則，寧可不要。

5 每天至少吃五種水果蔬菜。我們的身體和大腦喜歡吸收水果和蔬菜的營養(yǎng)，我極力建議你吃得越多越好。5種是一些營養(yǎng)協(xié)會通常所建議的適合數(shù)量。

6 多吃魚。魚類食品富含歐美加 3（為一組多元不飽和脂肪酸，對人體健康十分有益。 譯者注）和很多其他人體健康所需的元素。每周至少吃一次魚能夠為人體提供所需的這些營養(yǎng)。

7 起床后飲一杯水。當你醒來后，身體處于缺水狀態(tài)，這時應(yīng)該補充水分。養(yǎng)成每天起床后飲一杯水的習慣。當然，白天里還要喝更多。

8 忌飲汽水。汽水是日常所見對健康最無益飲料。盡量少喝汽水那么你身體就對你感激不盡了。

9 保持身體干凈整齊。我可不是在建議你整天對鏡自照哦，不過適度關(guān)心個人形象總是無傷大雅的吧。

10 要是你吸煙，趕緊戒吧。沒有任何理由說吸煙有益健康，相信自己，戒掉是很容易的。

11 要是你酗酒，那也趕緊戒吧。就如上面所說。指望酒精能解決問題，做夢吧!吃飯時候來一杯，那無所謂啦。

12 多爬樓梯。這只是強迫你每天做起碼鍛煉的修改方案而已。與其坐電梯，不如改為爬樓梯吧。

提高工作效率的習慣

13 多使用郵箱記事。多記錄你想過的點子或者事情，可以用個本子來做記錄，然后很快的將它們輸入你電腦。

14 將事情按輕重緩急加以分類。要是你有好些事要做，那你從哪里開始呢？一種方法是按級分類，逐個完成。要是你拿不準，那就問自己：“要是我今天只能完成一件事，那該是哪件呢？”

15 做計劃，但別太多。做計劃非常重要，一周或者一天該做什么，事先得有個計劃。但是，為幾周之后的事情做計劃就顯得有點浪費了，所以我通常不會過分擔心這些。

16 早睡早起。早點起床是贏得時間的好辦法。我喜歡早上五點起床，所以到了九點，我就有可能做成一些也許要花我?guī)滋旃し蛲瓿傻氖隆?/p>

17 每天只看Email兩次。Email很容易讓人上癮，但是要是每十分鐘就檢查一次，那也太不劃算了。嘗試一下每天只看一次或者兩次郵箱吧，看看這個世界是否依然一樣轉(zhuǎn)呢？

18 忽略掉不重要的事情。整天很忙并不意味著你是在做大事。忽略掉那些不重要的事情你才能將精力集中在重要的事情上。

19 保持辦公室和辦公桌的整潔。擁有整潔的辦公室和辦公桌對保持精力旺盛和思維清晰很關(guān)鍵。

20 盡量使事情自動化。你每天和每周要完成的任務(wù)很多，盡量使它們實現(xiàn)自動化不失為好辦法。

21 為事情設(shè)定最后期限。在你做事之前，決定什么時候該停止。有個規(guī)則是說，要是你有時間，你會僅為完成一件事情用上全部。所以為提高效率，不妨養(yǎng)成給事情設(shè)定最后期限的習慣。

22 每周抽出一天時間。與其每天工作按部就班，不如抽出一天（例如星期天）不去過問公司電腦里面的事情。用這些時間安排做做如散步之類的休閑娛樂活動。

自我提高習慣

23 每周讀一本書。閱讀是令你腦子清醒的好辦法。要是每天你抽出30分鐘左右時間來閱讀，那么每周你都能讀完一本書，那么一年下來你就可以閱讀超過50本書。

24 解謎題。智力測試，填字游戲等等，都是訓練大腦的好方法。

25 盡量積極的思考。如何用腦決定你自身，這話永遠正確。

26 快速做決定。當你想做某事，與其花一個多小時舉棋不定，還不如早做決斷（通常只需一分鐘）。

27 買東西之前得想好。在買東西之前等足四十八個小時絕對是省錢的妙計，不信試試看。

28 每天思考30分鐘。沉思是保持清楚明白和心境平和的好辦法。30分鐘不算多，但足夠你思想馳騁了。

職業(yè)習慣

29 做一個博客。做博客是讓你暢所欲言的好辦法。不需要是關(guān)于特定話題的，做一個關(guān)于個人的就可以。

30 將資料整理成集。要是你是從事創(chuàng)作的，做作品集將很能反映你擅長哪一類。要是條件允許，你也可以免費與人分享一下你的作品。

你認為呢？哪些習慣改變了你一生？