相信很多人都有這樣一個(gè)迷惑，那就是為什么大家都在一個(gè)辦公室里，身邊的卻總是自己。為什么流感這種疾病流行起來的時(shí)候，自己總是第一個(gè)中招。之所以出現(xiàn)這樣的問題，和免疫力低下有關(guān)。

為什么免疫力低會(huì)容易生病？

免疫力是人體的防御機(jī)制，用于識(shí)別和消滅外來入侵的病毒和細(xì)菌的。如果免疫力過低，免疫系統(tǒng)沒有辦法正常的發(fā)揮作用，細(xì)菌和病毒等病原體入侵成功，就會(huì)讓人生病。不要覺得這些小病并沒有多少問題，小病得得多了，人體的機(jī)能就會(huì)受到很大的消耗，時(shí)間長了就會(huì)變得越來越虛弱。身體越來越虛弱，疾病不僅容易到來，而且反復(fù)發(fā)作，最終就會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的疾病。

為什么會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的情況？

免疫力并不是無緣無故就下降的，有很多方面的原因。第一個(gè)原因就是身體過于勞累，經(jīng)常熬夜，沒有辦法得到很好的休息。第二個(gè)原因就是心理壓力很大，不良情緒滋生無法排解。第三就是飲食不均衡，攝入不了充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)處于缺乏的狀態(tài)。第四就是不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡坐著，身體變得肥胖。

如何提高人體免疫力？

1、不要有太大的壓力

有壓力是一件很正常的事，但是千萬不要讓壓力成為壓垮人們健康的稻草。要學(xué)會(huì)用正確的方法排解壓力，排解自己的負(fù)面情緒。要有一個(gè)樂觀的生活態(tài)度，遇到事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)理，不要什么事情都憋在心里?？梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?，有非常好的減壓效果，讓人心情又愉悅又平靜。

2、保證充足的睡眠

想要讓自己的免疫力得以提高，就要保證充足的睡眠，每天要按時(shí)睡覺按時(shí)起床。至少能夠保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，解決掉會(huì)影響睡眠的因素，有病治病有，不良生活習(xí)慣要及時(shí)改正。

4、不要逃避運(yùn)動(dòng)

對(duì)于一些沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來說，經(jīng)常逃避運(yùn)動(dòng)是他們會(huì)有的選擇。但是長時(shí)期的缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人體免疫力下降，讓人越來越容易生病。想要解決這個(gè)問題，就要盡快地養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。通過運(yùn)動(dòng)讓身體的各個(gè)機(jī)能都變得完善起來，促進(jìn)新陳代謝，讓血液循環(huán)更加暢通，從而達(dá)到提高人體免疫力的目的。

5、注意營養(yǎng)的攝入

要改掉偏食和挑食的毛病，確保自己在飲食當(dāng)中能夠補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。要多吃一些營養(yǎng)的食物，尤其是一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。要多補(bǔ)充水分，多喝一些具有抗氧化功能的綠茶，穩(wěn)定血壓，對(duì)人的心臟也有好處。

免疫力低了就容易生病，想要讓自己變得更加健康，就要想辦法提高自己身體的免疫力。提高免疫力并沒有什么特殊的方法，注意一些生活上的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣比什么都強(qiáng)。別做那些會(huì)讓免疫力低下的事情，相信沒有人愿意頻繁地進(jìn)出醫(yī)院。