一、巧克力

　　巧克力可以改善你的血液循環(huán)，吃黑巧克力還可以抑制膽固醇的水平。血液循環(huán)不暢的男子容易有勃起功能障礙，因此巧克力有助于維護(hù)你的性生活。不過，吃太多巧克力會增加體重，每天吃30克巧克力就夠了，即半兩左右。

　　二、酸櫻桃

　　酸櫻桃能舒緩肌肉疲勞和酸痛，一些運(yùn)動隊(duì)就靠吃它來保持運(yùn)動員良好的狀態(tài)。酸櫻桃含有豐富的維生素，有一定消炎作用，而且沒有副作用。

　　三、瘦紅肉

　　包括牛和豬的瘦肉，它們含有豐富的亮氨酸，是增強(qiáng)肌肉的好原料。

　　四、貝類海鮮

　　如牡蠣、生蠔、貽貝等，它們含有豐富的鋅元素，對心臟、肌肉和生殖系統(tǒng)都非常重要，缺鋅的男性精子活力差，不育癥比率高。不喜歡吃海鮮嗎？那可以用雞肉、牛肉和堅(jiān)果替代。

　　五、生姜

　　生姜可以緩解炎癥，減輕與運(yùn)動有關(guān)的肌肉疼痛，解疲勞。

　　六、富含脂肪的魚類

　　人體需要攝取脂肪，而海魚的脂肪對人體最好，包括鮭魚、沙丁魚、鯡魚等，它們含有ω-3脂肪酸，每周吃一兩次就能降低患上心臟病的機(jī)率。

　　七、鱷梨

　　它又被稱為奶油水果，它脂肪含量很高，不過是對人體非常有益的不飽和脂肪，能夠有效降低人體膽固醇水平。橄欖油與堅(jiān)果也有類似的效果。

　　八、牛奶和酸奶

　　牛奶和酸奶的乳清富含亮氨酸，是肌肉混凝土，另外它也富含蛋白質(zhì)和鉀元素，以及對人體有利的菌類，促進(jìn)腸道健康。

　　九、香蕉

　　香蕉有豐富的鉀元素，鉀可以控制血壓，對于肌肉收縮和骨骼健康是非常重要的。

　　十、巴西堅(jiān)果

　　它含有豐富的硒，這種礦物元素可以增強(qiáng)免疫力，并有利于甲狀腺。

　　十一、開心果

　　你愛吃咸脆的零食（又稱為垃圾食品）嗎？那吃開心果吧，蛋白質(zhì)、纖維素和鋅是它的內(nèi)涵。它可以改善膽固醇水平，如果你吃它的外殼，還能使精力充沛。不過要注意，開心果的熱量也比較高。

　　十二、大豆

　　包括豆腐和豆?jié){，多吃大豆食品可以大大降低前列腺癌的機(jī)率。