你知道有哪些食物是在鍛煉之后不能吃的嗎？快來看看吧！

　　1、生冷蔬菜

　　對(duì)你沒看錯(cuò)！是蔬菜！健身之后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜是不該吃的。紅蘿卜、芹菜、西蘭花雖然脂肪含量很低，是健康食品。但是這些食物的能量過低，難以維持運(yùn)動(dòng)后的代謝水平，對(duì)于健身后需要補(bǔ)充能量的身體并無(wú)裨益。如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油等醬料制作沙拉。

　　2、咸味小吃

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，身體已經(jīng)流失了大量電解質(zhì)。因此不宜食用過多的鹽來加劇消耗鉀元素。鉀對(duì)細(xì)胞活動(dòng)有重要作用，如果降低身體的鉀含量，將導(dǎo)致身體恢復(fù)速度減慢。所以總結(jié)一下就是！健身之后不要吃多鹽小吃！

　　3、快餐

　　薯?xiàng)l、漢堡、熱狗這類的食品，雖然可以很好的滿足進(jìn)食的欲望，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，你肯定不希望發(fā)生這樣的事情！運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。所以，對(duì)快餐說NO吧！當(dāng)然了，想要保持良好的身體狀況，哪怕不健身的時(shí)候也要少吃快餐~

　　4、培根烤肉

　　適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動(dòng)儲(chǔ)備熱量，運(yùn)動(dòng)過后吃烤肉就尤為不合適了?？救庀灰祝瑫?huì)妨礙運(yùn)動(dòng)后的代謝，而且培根之類的腌制肉還含有大量鹽分。因此，健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的工作就交給雞蛋和蛋白粉吧！

　　5、披薩

　　披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運(yùn)動(dòng)后食用，吃一小塊兒就等于一天白練！你一定不希望這樣的事情發(fā)生！健身之后的推薦面食是——全麥面包。

　　6、汽水和果汁

　　健身之后當(dāng)然會(huì)口渴。但此時(shí)卻不適宜飲用含糖飲料！在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝含糖飲料會(huì)因?yàn)榻档托玛惔x，而阻礙減脂的過程！喝運(yùn)能飲料時(shí)請(qǐng)注意——在有需要時(shí)飲用，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)即可，口渴時(shí)更適合喝水，可吃根香蕉補(bǔ)充鉀元素。

　　7、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有豐富的糖分和卡路里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過補(bǔ)充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)，但要記得，不要多吃巧克力喲！

　　8、甜食點(diǎn)心

　　甜圈面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。所以如果健身之后很餓，就去吃全麥面包吧！基本是不會(huì)出錯(cuò)的！

　　健身屆一直有句老話，三分練七分吃。不過話又說回來了，訓(xùn)練和飲食到底各自應(yīng)該占多大的分量，是不應(yīng)該也不可能通過數(shù)字來定義的。對(duì)于我們的菜鳥們來說，飲食調(diào)整是非常重要的，但是沒必要嚴(yán)格或者嚴(yán)肅到那么一個(gè)程度。如果因?yàn)樘^嚴(yán)格的飲食而失去了對(duì)健身的樂趣，那可真是得不償失了。