12月7日，中國移動通信集團浙江有限公司麗水分公司2012全球通VIP大講堂特邀針灸專家、知名中醫(yī)——李智，為現(xiàn)場觀眾帶來《黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生之道》主題講座。 李智老師以生動的講述和大量的案例，為現(xiàn)場觀眾講解了黃帝內(nèi)經(jīng)“法于陰陽、和于術(shù)數(shù)、食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞”的養(yǎng)生原則，引起了現(xiàn)場觀眾的強烈反響。

李智

飲食有節(jié)

李智老師先以飲食為例，講解了我們生活中會忽視的一些養(yǎng)生問題。南北吃食有別，面是熱性，米是冷性。小麥是小滿時收獲的，吸收了一年之中大量的熱量。所以吃面是暖胃的。以中醫(yī)的眼光來看，許多食材通過炒制以后，即使不用放調(diào)料，也能達到很好的養(yǎng)生效果。比如決明子、山楂、大麥茶，等等。這些很多人都知道有藥效，但是吃的方式并不對。有種說法是，飯后喝茶可以達到“刮腸”的效果，這是不對的。實際上，飯后喝茶會導(dǎo)致貧血，因此，千萬不要飯后立刻喝茶，起碼要遲兩小時再喝。

人一天吃油多少才算是健康人士呢？其實只是一個小水杯的五分之一就夠了，也就是25克。用喝湯用的瓷勺來衡量，25克相當于兩勺半。油炸油條一根，一天所需的油量就夠了。而人一天所需的鹽，也就五六克，差不多是一個啤酒蓋所盛滿的量。還有女生以為吃零食不增肥，但實際上一把瓜子的熱量相當于一鍋米飯，而一瓶雪碧的熱量相當于兩碗米飯。

起居有常

黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句“起居有常”，李智老師據(jù)此為大家講解起居中的養(yǎng)生訣竅。李智老師說，早晨時人的血壓比較高，到了下午會慢慢降低。而老人的血管很薄弱，血管彈性差，早晨起來晨練，大量運動，又吃東西加速血液循環(huán)，就很容易內(nèi)出血。而有便秘的老人，上廁所時很使勁，也有可能突犯高血壓。

李智老師又指出，中午睡午覺不能超過半小時，因為人一天的睡眠時間是固定的，中午睡了，晚上據(jù)睡不著了。睡和眠的概念不同，睡只是打盹，眠則要有床要睡著。統(tǒng)計調(diào)查顯示，有打盹習(xí)慣的人患心臟病的概率要小很多。

不妄作勞

“不妄作勞”的“勞”是勞動的勞，現(xiàn)代人不下地勞動了，主要依靠體育運動來鍛煉身體。李智老師指出，每個人的運動量與他自己的體質(zhì)有關(guān)。李智老師給大家提供了一個心跳和運動量的公式，大家可以根據(jù)自己的心跳率來計劃運動量。如果有人覺得自己身體好，不考慮心臟的承受能力，加大運動量，那么就有可能出現(xiàn)猝死。

一個人每周應(yīng)該鍛煉多少次呢？李智老師說，應(yīng)該不少于四次，每周只鍛煉一兩次是沒有效果的。每次鍛煉不少于三十分鐘，因為人體在三十分鐘以內(nèi)是不消耗熱量的。

在現(xiàn)場講座中，李智老師提出的一些生活中的養(yǎng)生問題引起了現(xiàn)場觀眾的思考和熱烈反響。李智老師也積極與現(xiàn)場觀眾互動，解答觀眾的問題。不少觀眾表示聆聽了李智老師的養(yǎng)生之道，感覺獲益良多。