古代的人，懂得順應(yīng)天時、適當(dāng)療養(yǎng)、食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，所以他們都能很長壽，一般都在百歲以上。 一 法于陰陽 順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生 一年之中四季輪回。 春生夏長，秋收冬藏。 時節(jié)不同，飲食起居的方法也不同。 春天萬物生發(fā)，所以要修養(yǎng)生機(jī)。 此時生機(jī)勃發(fā)，肝火也最旺。 有些人會經(jīng)常感到嘴里發(fā)苦、肩膀酸痛，需要疏肝行氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。 夏天萬物繁盛，所以要注意清補(bǔ)。 高溫讓人透支，使人體機(jī)能發(fā)生變化，尤其是水鈉代謝，消化、神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。 所以夏天要注意健脾養(yǎng)心，保持心情舒暢。 秋天萬物收斂，所以要潤養(yǎng)補(bǔ)氣。 秋燥損傷津液，造成氣陰兩虛，干咳、氣管炎頻發(fā)。 此時適合食用滋陰潤肺的食物，少吃辛辣寒涼。 冬天萬物藏養(yǎng)，所以要養(yǎng)精蓄銳。 此時天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛，所以在冬季的時候要注意潛藏陽氣，養(yǎng)護(hù)腎臟。 飲食上要以溫補(bǔ)陽氣為主，同時也要調(diào)理情志，注意保暖。 人法天，天道就是人道。 順應(yīng)天地變化，改變起居飲食，不違背天道，這樣才能少生疾病，身體康健。 二 和于術(shù)數(shù) 選擇自己合適的養(yǎng)生方法 歲月流逝，人的身體會出現(xiàn)大大小小的損傷。 所以要采取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，讓人體恢復(fù)正常。 常見的有：艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術(shù)、中藥。 采取自己合適的養(yǎng)生之法，確實(shí)可以起到延年益壽的效果。 但是每個人的體質(zhì)不同，適應(yīng)的養(yǎng)生方法也不同，每個人要注意仔細(xì)甄別。 同時，每一種養(yǎng)生法門的都有一定的專業(yè)要求。 我們一定要在專業(yè)人士的輔導(dǎo)下進(jìn)行，不能一知半解，亂養(yǎng)亂療。 三 食飲有節(jié) 葷素搭配，定時定量 民以食為天。 在物質(zhì)極大豐富的今天，飲食已經(jīng)大大超出了人們的需求。 所以很多人在年紀(jì)不大，就產(chǎn)生了“三高”等疾病。 營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為一個時代的問題。 人的脾胃有限，要注意節(jié)制。 不要大魚大肉，不要暴飲暴食。 脾胃也有自己的節(jié)律，要注意定時。 一日三餐要按時吃，不要饑一頓飽一頓，長此以往，身體受不了。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。 氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣。 三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。 不挑食，不偏食。 酸甜苦辣咸，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。 四 起居有常 日出而起，日落而息 古代沒有電，所以人們秉承著日出而起，日落而息的規(guī)律生活了幾千年。 隨著現(xiàn)代社會發(fā)展，很多人開始熬夜。 熬夜工作，熬夜娛樂。 年紀(jì)輕輕就把身體熬壞了。 人不是鐵打的，要注意休息，作息一定要規(guī)律。 當(dāng)然作息時間也要隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整。 古人認(rèn)為：秋天天氣轉(zhuǎn)冷，人要與雞俱興，早臥早起。 而冬天就要早臥晚起，必待日光。 五 不妄作勞 勞逸結(jié)合，鍛煉身體 流水不腐，戶樞不蠹。 生命在于運(yùn)動。 一個人只有經(jīng)常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。 但是也要注意勞損。 凡是都有一個度，過度鍛煉，會損傷身體。 比如：每天走七千步有益健康，每天兩萬步卻會損傷膝蓋。 平時工作也是這樣。 要注意休息，不要年輕賺錢，年老養(yǎng)病，這樣得不償失。 古人說：形勞而不倦。 工作之余，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結(jié)合，有益身心健康。 |
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