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一個人會因為手腳有力了，全身都因此變得靈巧敏捷。 可以每天睡覺前做這運動，只需要3分鐘的時間。
擊打大腿膝蓋的時候用的力氣是由小到大。
隨時找個地方身體仰臥都可以做、在草地、在床，雙腿膝蓋彎曲露出膝蓋，用右腳后跟直接擊打左大腿膝蓋100次，
然后再用左腳后跟直接擊打右大腿膝蓋100次。
最好能左右腳反復各擊打大腿膝蓋300次，每天最少也要保持左右大腿膝蓋100次。
這種運動會使左右腳比以前有力多了，而且走路也靈活。 |
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