冬天一到，相信有一大部分的人都有一個共同的困擾：手腳冰涼，不管穿多少，不管怎么焐都不暖。冰冰的雙手，整天只能放在口袋里，讓它稍微暖一下。有時候跟別人握手都不好意思;冰涼的雙腳，每天晚上睡覺，即便伸到被窩里了也還是冰涼冰涼的，還要擔(dān)心著這冰涼的雙腳會不會碰到身邊已經(jīng)熟睡的親人。今天我們就教教大家?guī)讉€方法，讓你在這個冬天，不再是“冷冰冰”的。

　　方法一：自我按摩

　　按摩的部位有兩處，一個是臉，一個是腳。

　　臉部按摩：兩掌心互搓，等搓到發(fā)熱后，再由于往上按搓兩頰，這樣做可以促進(jìn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張，增加肌膚新陳代謝，能讓你臉色紅潤，而且這個動作還具有美容功效哦。

　　腳部按摩：每晚睡覺前，用手掌搓腳心。你可以盤腿坐著，一手捏住左腳趾，然后用另一手的手掌搓腳心，搓個100-200次。具體以腳心、手心發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后再換別一腳。大家都知道，人體的各器官在足部均有相應(yīng)的反射區(qū)，搓擦這些反射區(qū)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加代謝功能，從而達(dá)到驅(qū)寒去病的目的。

　　方法二：泡腳

　　每天睡前用熱水泡一泡腳，不但可以讓你緩解一下一天下來的壓力，還會讓你的腳不再冰冰的。也可在泡完之后，再做一下上面的方法一，那效果就更好了。

　　方法三：食補(bǔ)

　　冬天比較適合吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖称?，同時也要多吃一些富含維生素E的食物，因?yàn)楫?dāng)身體缺乏維生素E時，會影響血液循環(huán)，容易引起手腳冰冷。下面提供一些食口供大家參考：

　　性質(zhì)溫?zé)崾称罚貉蛉?、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品等

　　富含維生素E食品：地瓜、杏仁、南瓜等

　　方法四：多到戶外鍛煉身體

　　經(jīng)常進(jìn)行鍛煉是是改善體質(zhì)的最好方法，像比如說清晨散步、跑步都是比較好的。為什么要講到戶外，最主要的原因是，多曬太陽，除了可御寒以外，還能降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　總體來說，改善體質(zhì)是關(guān)鍵，只要大家平常都按照以上所說的去做，就可以讓你溫暖的過完這個冬天了。