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天地之間人為貴，頭象天穹足免地。父母遺體宜保之，箕裘五福壽為最。 衛(wèi)生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。 欲求長生先戒性，火不出焉神自定。木還去火不成灰，人能戒性延性命。 貪欲無窮亡卻精，用心不已失元神。勞形散盡中和氣，更仗何能保此身。 心若太費費則竭，形若太勞勞則怯。神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。 世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少。心誠意正思慮除，順理修章去煩惱。 春噓明目夏呵心，秋咽冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱煩除。 發(fā)宜常梳氣宜練，齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手指摩常在面。 春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜成。夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。 冬月少成甘略戒，自然五臟保平安。若能全減身康健，滋味嗜偏多病難。 春寒莫放錦衣薄，夏月汗多須換著。秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥。 唯有夏月難調(diào)理，伏陰在內(nèi)忌冰水。瓜桃生冷宜少食，免至秋來成瘧痢。 心旺盛衰色宜避，養(yǎng)精固腎當節(jié)制。常令腎實不空虛，日食欲知忌油膩。 太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。饑餐渴飲莫太過，免至膨脖損心肺。 醉后強飲飽強食，去此二者不生疾。人資飲食以養(yǎng)生，去其甚者自安逸。 食啟徐鐳百專多，手摩脘腹食消磨。夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。 飲酒可以陶情性，拒飲過多防百病。肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能傷命。 慎勿將鹽去點茶，分明引賊入人家。下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。 坐臥防風來腦后，腦內(nèi)入風人不壽。更兼醉飽臥風中，風入五內(nèi)成災咎。 雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮。人無禮義反食之，天地神明終不喜。 養(yǎng)體須當節(jié)五辛，五辛不節(jié)反傷身。莫教引動虛陽發(fā)，精竭容枯疾病侵。 不問在家并在外，若遇迅雷風雨至。急須端肅敬天威，靜室收心宜謹戒。 恩愛牽纏不自由，利名縈伴幾時休。放寬些子自家福，免至中年早白頭。 頂頭立地非容易，飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩，晨夕梵香頻懺悔。 身安壽永福如何，胸次平夷積善多。惜身惜命兼惜氣，請君熟記衛(wèi)生歌。
天地之間人為貴，頭象天空腳象地。 父母授體要保護，祈求五福壽第一。 養(yǎng)生切要知三戒，大怒大欲和大醉。 三戒有一做不到，難免損傷真元氣。 長壽要戒暴脾氣，肝火不動自定神。 心平氣和神安穩(wěn)，戒除暴躁延性命。 貪欲無窮傷真精，費盡心機失元神。 過勞散盡中和氣，全靠精氣神護身。 操勞過度費心血，勞倦過甚精丟棄。 過分傷神氣就虛，氣傷過頭送性命。 世人要知養(yǎng)生道，喜樂有常少嗔怒。 心誠意正除思慮，順其自然去煩惱。 春夏噓呵肝心養(yǎng)，秋冬呬吹肺腎寧。 四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸騰。 發(fā)宜常梳氣常練，齒應常叩津常咽。 人想長壽常摩頭，雙手按摩常在面。 春少吃酸多吃甜，冬多吃苦少吃咸。 夏天多辛辣少苦，秋季吃辛多吃酸。 冬月少咸略戒甜，五臟自然保平安。 五味全減身體健，滋味嗜偏多病難。 春寒不要早單衣，夏季汗多常洗換。 秋冬衣服漸加添，生病吃藥時已晚。 夏天炎熱難調(diào)理，陰氣入內(nèi)忌冰水。 生冷瓜果應少食，免得秋季生瘧痢。 心旺腎弱節(jié)性欲，養(yǎng)精固腎當節(jié)制。 腎氣不傷常充實，少吃油膩脾不困。 太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣。 饑餐渴飲莫太過，免得膨脹傷心肺。 醉后強飲飽強食，二者丟掉不生疾。 人資飲食以養(yǎng)生，適當飲食身安逸。 飯后慢走一百步，手摩脘腹食消磨。 半夜靜坐津漱口，呵出濁氣笑哈哈。 少量飲酒陶情操，拒絕多飲防百病。 肺為華蓋若受傷，咳嗽傷神能傷命。 茶里加鹽傷脾胃，等于引賊入人家。 腎腸虛冷人消瘦，傷腎傷脾防病加， 坐臥防風來腦后，風入腦后減壽命。 酒醉飯飽臥風中，風入五臟災來臨。 雁行有序狗護主，鯉魚朝北知臣禮。 人無禮義反食它，天地神明終不喜。 保養(yǎng)身體節(jié)五辛，不節(jié)五辛反傷身。 辛辣致使脾陽傷，精血耗盡疾病侵。 不論在家或在外，預防風雨和閃雷。 必須莊嚴敬天神，靜室養(yǎng)心保真氣。 恩愛牽連不由主，追逐名利何時休？ 寬心能享自家福，免到中年白頭翁。 頂天立地不容易，飽暖安寧心不疚。 健康長壽靠什么？心理健康積善多。 養(yǎng)氣護身能長壽。請君踐行《養(yǎng)生歌》。
孫思邈是名垂青史的隋唐醫(yī)藥家、養(yǎng)生學家。他醫(yī)德高尚，醫(yī)藥兼精，并重視養(yǎng)生而獲得長壽，享年101歲。唐太宗被孫思邈的醫(yī)德醫(yī)術所感動，封他為“真人”。孫思邈“情極醫(yī)源”，曾著有 《備急千金要方》、《千金翼方》、《福壽論》、《攝養(yǎng)枕中方》、《孫真人衛(wèi)生歌》（養(yǎng)生歌）等，為我國醫(yī)藥發(fā)展和養(yǎng)生事業(yè)做出了巨大的貢獻。 |
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