壓力過(guò)大、長(zhǎng)期過(guò)度緊張，情緒不好等都是失眠引發(fā)抑郁癥的精神癥狀，患有失眠抑郁癥的人，在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。
腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂心忡忡。清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無(wú)力或瞌睡。再有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見(jiàn)的失眠抑郁癥的癥狀。
失眠抑郁癥的軀體癥狀表現(xiàn)包含精神癥狀，也有軀體癥狀，失眠便是其中最常見(jiàn)的一種軀體癥狀。此外，失眠抑郁癥患者還會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、食欲障礙、便秘、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等軀體癥狀。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生治療失眠抑郁的方法步驟
1、選擇一個(gè)安靜的房間，在床前做好。用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無(wú)法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5～6次。
2、仰臥。后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲；呼氣，身體還原；然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲；呼氣，身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。
3、盤(pán)腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復(fù)3次。
4、最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺(jué)沉重表明肌肉越松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。
專家介紹，失眠可能是臨床抑郁的普遍早期癥狀，是誘發(fā)抑郁癥的直接病因。希望失眠患者早日到醫(yī)院就診，擺脫失眠的困擾！