個(gè)人的認(rèn)知模式是在生存活動(dòng)中通過{環(huán)境刺激-感受遭遇-自發(fā)想法-沖動(dòng)行為-不良后果}這樣的循環(huán)反復(fù)中形成的，多數(shù)人形成的認(rèn)知模式不健全，這種不健全不僅導(dǎo)致自責(zé)或責(zé)他的人生態(tài)度，而且還會(huì)導(dǎo)致憂郁焦慮、人際沖突，以及人格偏差。 認(rèn)知療法的任務(wù)是找出這個(gè)循環(huán)中的負(fù)性自發(fā)想法，并且把這種想法與行為和后果連接起來；之后，以現(xiàn)實(shí)說法來見證當(dāng)事人的扭曲見解，知道解讀當(dāng)事人的偏見態(tài)度，具體地地找出其信念所導(dǎo)致的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)圈。這這療法適合具備反省能力的個(gè)體自助，不適合認(rèn)知障礙患者{癡呆+妄想}。 適應(yīng)癥：焦慮癥{5-20/45} 憂郁癥{15-20} 十二周內(nèi)完成整個(gè)療程；人格障礙估計(jì)要一年。

治療兩個(gè)階段：1.找出問題；2. 學(xué)會(huì)連接{感受+想法+行為} 備注： 自戀人格相信身邊的人都要絕對(duì)尊重自己，否則就產(chǎn)生自己是個(gè)沒有希望的人，為此產(chǎn)生攻擊性沖動(dòng)行為；攻擊后，自戀人的心態(tài)才會(huì)平衡?？墒呛蠊?？ 孤立的處境使其陷入悲傷。 認(rèn)知療法的助人關(guān)系不是以客戶為中心讓客戶主動(dòng)尋找出路，而是互動(dòng)說理的關(guān)系，使用質(zhì)問口氣與當(dāng)事人辯論，提供解決問題的線索以啟發(fā)當(dāng)事人的獲得現(xiàn)實(shí)感知。

 

認(rèn)知療法使用技能：

1. 找出感受和行為之間的想法；

2. 探問方式找出隱藏想法；

3.講出并在板報(bào)上列出自發(fā)想法的清單；

4. 自我記錄自發(fā)想法；

5. 去做自己害怕做的事情；

6. 構(gòu)思一個(gè)新的圖示

 

糾正自發(fā)想法途徑：

1. 探問想法；

2. 定位誤區(qū)；

3. 對(duì)想法打分；

4. 詢問結(jié)果；

5. 非中心化；

6. 重新定義；

7. 合理化反應(yīng)；

8.想象技術(shù)；

9. 打分每日合理化反應(yīng)。

 

定位人生信念：

1.探討性提問；

2. 有效信念檢驗(yàn)；

3. 想象遭受的事件；

4. 激活童年記憶；

5. 調(diào)整人生信念。