幾招擺脫亞健康

　　如何在生活中踐行“治未病”的理念，擺脫亞健康的狀態(tài)？建議從飲食、起居、情志、運(yùn)動四方面進(jìn)行綜合調(diào)理———

　　1、飲食：結(jié)構(gòu)合理，定時適量，溫?zé)徇m宜。中醫(yī)的食養(yǎng)是以陰陽平衡作為出發(fā)點(diǎn)的，飲食選擇應(yīng)有利于體質(zhì)的陰陽平衡，五味調(diào)和。推崇規(guī)律飲食，每餐七分飽，營養(yǎng)均衡，搭配多樣，清淡為宜。不主張素食，谷物、蔬果每天必不可少，雞鴨魚肉、蛋類、奶制品及豆類食品適量，低鹽低糖低脂飲食，多進(jìn)食天然食材，少量飲酒，反對吸煙。

　　2、起居：科學(xué)睡眠，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律。起居有常是中醫(yī)養(yǎng)生最為基礎(chǔ)的內(nèi)容，提倡順應(yīng)體內(nèi)陽氣運(yùn)行的晝夜規(guī)律以調(diào)整作息，避免熬夜，中午宜小睡片刻。

　　3、情志：情志養(yǎng)生的核心就是“養(yǎng)神”，保持淡泊、平和、自然的心態(tài)。急躁、憂郁、焦慮等不良情緒易導(dǎo)致體內(nèi)氣血紊亂而危害健康，對工作和生活持寬容的態(tài)度，性格開朗，寬以待人。

　　4、運(yùn)動：積極運(yùn)動，因人而異，持之以恒，因時制宜。在四季當(dāng)中要按照時令節(jié)氣的變化，選擇相應(yīng)的運(yùn)動健身方法進(jìn)行鍛煉，散步、太極拳、游泳、跑步、爬山都是不錯的運(yùn)動方式。

　　如今眾多都市人久坐不動、愛嘆冷氣、晚晚熬夜、貪喝冷飲等不良生活習(xí)慣最傷人體正氣，是在與自己的健康作對。通過調(diào)整生活方式有利于扶正氣，使人體自身能夠抵御各種致病因素的侵襲。