長(zhǎng)壽不是吃幾種能夠延年益壽的食品就能夠達(dá)到的，而是從生活飲食的點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累起來(lái)的。有健康的飲食習(xí)慣，是健康的開(kāi)始，也是邁向長(zhǎng)壽的開(kāi)始。今天小編來(lái)告訴大家怎樣的健康飲食習(xí)慣有利于長(zhǎng)壽。

　　1、每餐之前喝兩杯水。控制體重，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)．戴維說(shuō)：“喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專(zhuān)家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。（來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)）