早起喝一杯淡水，是許多中老年人 “必修課”。但對于喝鹽水的爭議一直沒有停止過——

　　很多人都知道，起床后空腹喝杯水有益健康。因為人在夜間睡眠中因呼吸、皮膚和小便失水等，會損失大量水分，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官供水不足，從而出現(xiàn)眾多系統(tǒng)的功能失調。因此，起床后適量飲水，可以一定程度糾正機體各器官組織的夜間失水。現(xiàn)在頗多爭議的是：晨起到底該不該喝鹽水?

　　贊成方：早晨喝鹽水可通便

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝水。理由是：鹽有、涼血、的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，可以稀釋一覺起來很黏稠的血液，有利于降火益、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能;而晚上喝蜂蜜水有助于養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。

　　反對方：喝鹽水會加劇失水

　　研究認為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險。

　　專家建議：白開水是最佳選擇

　　晨起喝水是對的，新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死。喝白開水對身體有諸多好處：

　　改善消化功能，預防多種消化系統(tǒng) 清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性;空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎;空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性的作用。

　　幫助排毒，美容 很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出，且有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。

　　防治心血管疾病 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病;且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降，預防高血壓、。

　　防治泌尿系統(tǒng)感染及結石 清晨空腹飲水有很明顯的作用，一般15~30分鐘后就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。

　　提醒：早上起來的第一杯水最好不要喝、、汽水、等飲料。汽水和可樂等中大都含有酸，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。

　　正確的飲水方法

　　可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水(最好是剛剛燒開的，不要隔夜放置)，洗漱完畢之后空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯，即約200~300毫升即可。