當(dāng)身體疲勞或機(jī)體功能不協(xié)調(diào)時(shí)，人體的免疫力就會(huì)下降。一般出現(xiàn)如下情況時(shí)就說(shuō)明身體免疫力下降了，應(yīng)趕快采取增強(qiáng)免疫力的措施。

經(jīng)常感到疲勞 工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查后沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力又得到補(bǔ)充，可這種狀態(tài)持續(xù)沒(méi)幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

感冒不斷 天氣稍微變冷、變涼，來(lái)不及加衣服就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。如果你的同事不論是誰(shuí)得了感冒，沒(méi)幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。

容易感染 身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許多時(shí)間；或者你的某個(gè)部位，如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。

腸胃嬌氣 在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無(wú)恙，而你卻上吐下瀉。

免疫力與多方面的因素有聯(lián)系，包括人的情緒，因此，要保持健康的心理狀態(tài)。人只有在一種健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的，而胡亂進(jìn)補(bǔ)以及不健康的心理狀態(tài)都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的長(zhǎng)期穩(wěn)定，這時(shí)即使吃得再多、再好，人體也不會(huì)處在最健康的狀態(tài)。

身體鍛煉可提高免疫力，但鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大。記住不要在過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣做不僅會(huì)沒(méi)有效果，甚至免疫力不升反降。

蘇雨霞