嫉妒心理及調(diào)適

　　嫉妒是在人際交往中，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的不悅、自慚、怨恨、惱怒等負性情緒體驗。通常表現(xiàn)為對他人的長處、取得的成績心懷不滿；看到別人冒尖、出頭不甘心，總希望別人與自己相差無幾或者比自己落后，看到別人比自己落后感到莫大的安慰。嫉妒者常常沒有競爭的勇氣，往往不是正確地去面對和解決自己在競爭中的不利地位，而是采取不合法、不道德的行為發(fā)泄自己內(nèi)心的不滿。

　　嫉妒心是一種危害非常大的不健康心理狀態(tài)，一旦產(chǎn)生，嫉妒的人會失去內(nèi)心的寧靜與平衡，一看到別人比他強就受不了，別人受到表揚他心里就生氣和難過，甚至想方設法地破壞別人的成功，詆毀別人的名譽，從而對自己和他人的生活造成很大的影響，使人際交往失去和諧。既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理，嚴重影響自己的身心健康，那么如何克服呢？

　?。?認清嫉妒的危害

　　如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。

　　２.克服自私心理

　　嫉妒是個人心理結構中“我”的位置過于膨脹的具體表現(xiàn)。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態(tài)的“營養(yǎng)基”——自私。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。

　　３.正確認知

　　客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。別人取得了成績并不等于自己的失敗?！叭速F有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當?shù)奈恢茫涂梢员苊饧刀市睦淼漠a(chǎn)生。

　?。?將心比心

　　將心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學上叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時不妨設身處地地為對方著想，捫心自問，“假如我是對方又該如何呢？”運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。

　?。?提高自己

　　嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課余生活將自己的閑暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

　?。?完善個性因素

　　大凡嫉妒心理級強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個性心理素質(zhì)不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質(zhì)，健康的心態(tài)面對生活。

　　7.樹立正確的競爭意識

　　公平、合理偉基礎的競爭是向上的動力，競爭對手之間也可以互相取之所長，共同進步。