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人為什么會長壽 自處超然，處人藹然。無事澄然，有事斬然。得意淡然，失意泰然。 生活要有規(guī)律：每天定時入睡與起床；工作勞動、學習有規(guī)律；定時定量就餐，每天飲6－8杯水；每天堅持午睡或平躺一會兒，定時排便；早晚堅持健身活動；每天有放松或娛樂的時間；情緒穩(wěn)定，樂觀向上；安排好雙休日的娛樂與健身活動；夫妻性生活有規(guī)律。
長壽的飲食營養(yǎng)：1、雜食；2、粗細搭配；3、葷素搭配；4、綠葉菜與根莖搭配；6、水果與干果搭配；7、低鹽、低脂肪、高纖維素；8、不偏食，不挑食。 長壽保健要點：1、每年進行體檢或疾病檢查；2、堅持自我保健，平衡飲食；3、適當運動鍛煉，積極參加公益和家務(wù)活動；4、心平氣和，寬容大度；5、積極參加有益的文化娛樂活動。 長壽的心理特征：1、樂觀開朗，想得開；2、性情溫和；3、寬容大度；4、心直口快，有事不悶在心里；5、知足常樂，淡泊名利；6、助人為樂；7意志堅強；8、善于自我調(diào)節(jié)。 |
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來自： 蘇西的玫瑰家園 > 《養(yǎng)生》
