估計(jì)不少XDJM都像我一樣，每天呆在電腦前的時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)而且長期遭受輻射，日積月累下來，毛病就慢慢出現(xiàn)了，所以我們電腦族得在日常飲食里多吃一些對(duì)自己身體好的食物，幫助降低長時(shí)間坐在電腦前帶來的身體傷害和營養(yǎng)缺乏！


食療的效果不是立竿見影的，但是它絕對(duì)能讓你長期受益，尤其要多吃些抗輻射、保護(hù)視力、增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)腦的食物。

1、電腦對(duì)視力危害很大，平時(shí)多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時(shí)多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退

2、綠茶可以防輻射，平時(shí)喝喝綠茶能減少電腦屏幕X射線的輻射危害，而且茶里富含茶多酚，可以吸附捕捉身體里因?yàn)殡娔X輻射產(chǎn)生的放射性物質(zhì)，把他排出體外，相當(dāng)于給身體排毒哦
3、維生素尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿卜素則很好的保護(hù)眼睛，防止細(xì)胞癌變，所以平時(shí)多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，我電腦桌上必備康寶萊維康寶片，懶人必備啊
4、像MM可以多吃些富含膠原彈性的食物，比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能，可以美顏
5、多吃西紅柿等紅色水果！這條我太推薦啦！番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素！清除自由基能力非常強(qiáng)，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對(duì)不能錯(cuò)過，但是一定要煮熟了才吃，否則是無效的

6、玩電腦的時(shí)候還要多吃些含硒的食物，比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應(yīng)而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時(shí)含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅(jiān)持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑呢，超適合MM的
7、假如你是腦力勞動(dòng)者，比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計(jì)師什么的，可以多吃些榛子哦，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明的，不過別吃太多，每天吃20顆差不多了
8、其實(shí)坐在電腦前的人一定要吃多大蒜！它里面的含硫化合物有奇強(qiáng)的殺菌消炎作用！可以說是天然抗生素啊，而且還能排毒清腸，尤其是殺滅幽門螺桿菌，保證我們的腸胃健康！大蒜還能防治心腦血管疾病，這真是電腦族最大的威脅??！如果怕有問題可以吃強(qiáng)力大蒜素片，天然提取的最好，而且還沒那股臭味哦