太極拳運動的五大主要原則

興安書館 2012-06-22

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　　太極拳的運動特點太極拳是一種比較柔和緩慢、重意輕力、練內(nèi)的拳術(shù)，是吸收各家拳法，結(jié)合古代導(dǎo)引吐納之術(shù)，運用經(jīng)絡(luò)和陰陽學(xué)而形成的一種拳術(shù)。雖然各式太極拳在力度、速度、結(jié)構(gòu)、動作數(shù)量等上有區(qū)別，但是作為太極拳也有共性的東西，共同遵守的運動原則。太極拳視頻網(wǎng)總結(jié)了太極拳運動的原則主要有五大點：

(1)勁力核心原則勁力是指太極拳中所特有的一種綜合素質(zhì)。它是以各關(guān)節(jié)間骨縫松開，韌帶腱肌伸長，肌肉適度用力為基礎(chǔ)，通過大腦意識支配而產(chǎn)生的一種力量素質(zhì)。這種勁力極其靈活多變，在力度、力向、力點、力速方面能因敵而變。產(chǎn)常所說的太極八法，其核心是勁。因其常常隱于體內(nèi)，也有人稱“內(nèi)勁”。太極拳拳論稱的“位勁”階段，道出了勁力的重要性。從某種程度上講，練太極拳是在練一種勁，動作只是練勁的具體手段，這也是太極稱拳不稱“操”的本質(zhì)原因。當(dāng)然，正確的技術(shù)要求是練勁的保證，規(guī)矩的外形架勢是基礎(chǔ)，這就要求我們在規(guī)格的外形基礎(chǔ)上，應(yīng)該追求太極拳的勁，它反過來又是我們做好外形的靈魂，可謂內(nèi)外統(tǒng)一。具體的太極拳勁力除了八法的勁別外，從表現(xiàn)效果上看主要有松沉勁、連綿勁、輕靈勁、彈抖勁等等，總的原則是要突出太極勁力本質(zhì)，這也是練好太極拳的關(guān)鍵。

(2)一動俱動原則太極拳論講“一動無有不動”。太極拳將天地比作一個大字宙，人體為小宇宙，人為太極之體不可不動，這種動是在意識調(diào)控下的周身協(xié)調(diào)運動，包括內(nèi)臟、體表、四肢百骸，所以太極拳運動要求在動作過程中，一動俱動，全身從思想到肢體以至各個部分，盡可能多的參與運動，而且是高度協(xié)調(diào)精細(xì)的運動，絕非局部動，或分開無序動，這點應(yīng)在練習(xí)中不斷體捂。

(3）節(jié)節(jié)貫串原則這主要講勁力的傳遞過程，拳論講，“勁起于腳根，主于腰間，形于手指，發(fā)于脊背”，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等，這是要求全身節(jié)節(jié)松開，一松到底，節(jié)節(jié)貫串，周身一氣，其為腰主宰，腰是節(jié)節(jié)貫串的樞紐，相當(dāng)于中轉(zhuǎn)站，也是人體的最大關(guān)節(jié)所在部位，符合運動生物力學(xué)的大關(guān)節(jié)帶動小關(guān)節(jié)原理，所以太極拳亦突出腰的主宰作用，強(qiáng)調(diào)源動于腰，一動百動的技術(shù)要求。

(4）相隨相合原則相隨，指的是太極拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝與挑掌相系相吸，上下相隨。相合，一方面是指外表的關(guān)節(jié)位皿上的對應(yīng)，如手與腳合，肘與膝合，肩與胯合；另一方面是意想勁力的合，如手到、腳到、身到其勁合，產(chǎn)生合力，楊式的摟膝拗步就是要手的摟推，與身體松沉相合，一致完成。

(5)陰陽相濟(jì)原則這是一個總則。太極離不開陰陽，拳中表現(xiàn)為上下、里外、大小、虛實、開合、剛?cè)?、快慢等等的運動。有人稱“太極，是由人體內(nèi)在物質(zhì)所產(chǎn)生的辯證運動；太極與拳，即內(nèi)形與外形的辯證地統(tǒng)一結(jié)合”，所以說太極拳正是一個身體的辯證運動，一方面要陰陽分開，一方面又陰中有陽，陽中又有陰，卻又分不開，最終又是一個相濟(jì)、漸變、換化、互補(bǔ)的關(guān)系，如“白鶴亮翅”，雖然上舉手卻身下沉，身下沉卻頭上領(lǐng)，手上舉肘卻垂，拳論中講的“左重”、“右虛”、“屈伸”、“俯仰”無一不是陰陽的關(guān)系，總之，陰陽相濟(jì)，陰陽分清，陰陽合一，萬變不離陰陽之理。

在學(xué)習(xí)太極拳的時候需要掌握學(xué)習(xí)太極拳的原則，把學(xué)習(xí)原則和理論原則結(jié)合起來，才能方便初學(xué)者更好的學(xué)習(xí)和理解太極拳真正的運動真意。