芒種節(jié)氣介紹

今年的芒種節(jié)氣是6月5日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75°。農(nóng)歷書(shū)記載：“（北斗星）斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”。傳統(tǒng)的干支歷法，以芒種、夏至兩個(gè)節(jié)氣為午月，“是月為郁蒸，為仲暑”，此月“肝臟氣休，心正旺”，養(yǎng)生要講究“心神靜”、“肚腹溫”、“嗜欲少”。而且天氣開(kāi)始進(jìn)入炎熱之夏，南方也開(kāi)始了梅雨季，需防蚊防濕。

平和體質(zhì)芒種飲食小貼士：

適宜：羊肝、雞肝、芹黃、陳皮、蘿卜纓、荷葉、萵筍、苦瓜、百合、竹蓀、大麥
仲夏時(shí)節(jié)，一要照顧臟氣平衡，增苦味減酸味；二要預(yù)防暑熱上火，吃性涼或平的食物。
苦味入心，可平抑過(guò)旺的心火，也有助脾燥濕之功。雞肝：養(yǎng)血益腎；羊肝：補(bǔ)血、清虛熱；芹黃：開(kāi)胃、平肝、補(bǔ)血；陳皮：理氣健脾，燥濕化痰；蘿卜纓：消食理氣；荷葉：涼血止渴；萵筍：清熱去口臭，苦瓜：清火涼血；百合：滋陰潤(rùn)燥；竹蓀：清熱利濕。大麥：養(yǎng)胃消食。另外《養(yǎng)生論》曰：“夏日不宜大醉。清晨吃炒蔥頭酒（黃酒泡制）一二杯，令人血?dú)馔〞场?BR>南方的梅雨季從此開(kāi)始，《芒種后積雨驟冷》所中描述的，陰雨連綿的天氣，要么就濕冷不適，要么就濕熱郁悶。用些苦溫燥濕，辛溫發(fā)散的都能幫助祛濕暖胃。紅糖姜水，陳皮姜茶，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣，幫助體內(nèi)排汗除濕。薏米水，紅豆湯，冬瓜都是必備之品。

少吃：冷飲、冰鎮(zhèn)食物、麻辣香鍋、水果做主食、油膩肥甘
天氣熱，吃冷飲并不能真的讓你涼快。而這些寒涼之氣都要靠脾胃來(lái)承擔(dān)，飲冷也傷肺，肺主皮毛，所以夏季的胃腸道疾病，皮膚病都會(huì)增多。最解渴的是涼開(kāi)水和時(shí)令水果。啤酒可喝些，解渴開(kāi)胃助消化，但不要冰鎮(zhèn)，避免一飲而盡。大熱的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火動(dòng)風(fēng)。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在陰雨不斷的地區(qū)，這會(huì)形成內(nèi)外夾濕，誘發(fā)各種不適。油膩的食物通常不適合夏季，脾胃難以消化。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚(yú)、沉水的甜瓜、豬心
《金匱要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，損目?！薄肚Ы鸱健吩疲骸拔鹗斥柜R各獸肉，傷人神氣。”《歲時(shí)記》曰：“勿食菘菜（即大白菜），發(fā)皮膚風(fēng)癢?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔逶挛鹗初?，多發(fā)風(fēng)。勿食其腦?！薄侗忝駡D纂》曰：“甜瓜沉水者殺人，多食，陰下作癢生瘡?；寄_氣，食之永不愈。雙蒂者殺人，且此物不可與油餅同食?！薄督饏T要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳?！惫收麄€(gè)夏季都不適宜吃豬心?！侗静荨吩唬骸埃⒎N、夏至）勿食山澤中水，......，勿食蛇鱔，勿食羊蹄?！?BR>
平和體質(zhì)芒種運(yùn)動(dòng)小貼士：勿大汗，制造微風(fēng)，躲避烈日
“芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推”，氣溫高，濕度大，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人感到萎靡不振。即便是燥熱的地方，也會(huì)因?yàn)楦邷囟械讲贿m。做些有速度感的運(yùn)動(dòng)，讓微風(fēng)在身邊流動(dòng)是最好的。因?yàn)橛泄湃岁P(guān)于“仲夏之月，萬(wàn)物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗”的提示，所以騎行，慢跑，快走，或者陰涼處爬山，徒步，踢毽子，打球都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。一次鍛煉時(shí)間不必過(guò)長(zhǎng)，微微出汗即可。

平和體質(zhì)芒種起居小貼士：宜宅，節(jié)嗜欲，勿任聲色
《問(wèn)禮俗》云：“五月俗稱(chēng)惡月”，在《月令》記載“仲夏陰陽(yáng)交，生死之分，君子節(jié)嗜欲，勿任聲色”。此月在家中安守，做個(gè)宅人。避免去夜店，醉酒。避免過(guò)度勞累，常常在過(guò)度疲勞之后欲望反倒旺盛，因肝中虛火妄動(dòng)所致。睡前泡腳，水溫?zé)峋秃?，不要出大汗，然后自己?dòng)手做個(gè)足底按摩，涌泉穴，腳趾，腳踝，5分鐘就可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持可提高睡眠質(zhì)量。為避免中暑，芒種后要常洗澡， 使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意，在出汗時(shí)不要立即洗澡，或者脫衣取涼，要先用干毛巾擦干。一是讓汗出透，二是中國(guó)有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱”。

平和體質(zhì)芒種情緒小貼士：口中言少，心頭事少，肚中食少，自然睡少
《養(yǎng)生纂》曰：“此時(shí)靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣?？删痈呙鳎蛇h(yuǎn)眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺(tái)榭空敞之處?！贝嗽碌男囊察o，盡量做到“口中言少，心頭事少，肚中食少，自然睡少”。要經(jīng)常注意檢查自己的情緒，人都會(huì)有急躁、焦慮、憂(yōu)郁、憤怒、狹隘等情緒，當(dāng)你及時(shí)覺(jué)察到，調(diào)整好，便不會(huì)讓他們對(duì)身體造成傷害。

平和體質(zhì)芒種茶飲小貼士：荷葉茶
干荷葉很便宜，在藥房和超市都能買(mǎi)到，取5-10克用開(kāi)水泡5分鐘就可以，涼熱都能飲用。荷葉味苦辛微澀、性平，歸心、肝、脾經(jīng)，有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神，適合夏季用來(lái)防暑降溫。