立冬節(jié)氣介紹
         今年的立冬是11.7--11.21，此節(jié)氣陽氣潛藏，表現(xiàn)在自然中是水結(jié)冰，土地開始凍結(jié)，地下反倒溫暖。在人體是脾胃陽氣漸強，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在“小陽春”和寒流中交替度過。養(yǎng)生要點是“調(diào)適寒溫，平衡臟氣”。陽虛體質(zhì)從立冬開始到明年立春前可以用合適自己的膏方適度補養(yǎng)一番。

　　立冬飲食小貼士
        適宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、銀耳、枸杞、核桃、大黃米、藥酒
立冬了，氣溫降低，陽氣收藏，怕冷的陽虛體質(zhì)在燉菜的時候要放些熱性的調(diào)料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、豬肝、雞肝、牛蒡等食物符合“冬月腎水味咸，恐水克火。飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣?！钡脑瓌t。人體的陰陽應(yīng)該是平衡的，陰以收斂陽，若不平衡則陽虛會出現(xiàn)怕冷又上虛火、干燥的陰陽兩虛情形。在冬季可以適度的補充些溫潤的滋陰之物，如雪蛤、銀耳、枸杞、米粥、桂圓、紅棗、山藥、核桃、大黃米、當歸等。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止。終身常爾，百病不生。

　　少吃：海鮮、蔥、鴨、血、豬心、小米
　　平衡此時節(jié)臟氣，咸味的食物要少吃，如：貝類、魚、小米、鴨、蟹、血、豬心等。另外“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾?！薄坝|寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可。”

　　忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉
　　《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎（當旺之臟不受補）。《白云忌》十月忌食豬肉，發(fā)宿氣。

　　立冬運動小貼士：不可久坐、不可大汗
秋冬養(yǎng)陰，冬季陽氣潛藏，最忌諱天不亮就到室外運動，耗瀉陽氣。而且運動不宜出汗，以神清氣爽、四肢通泰為宜。陽虛體質(zhì)可以晨起后在被窩里做些按摩的功夫，叩齒、攪舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些簡單的瑜伽類的拉伸動作即可。如果天氣晴好可以到室外空氣清新的地方做些吐納的活動，稍微活動四肢即可，不必劇烈，不要出汗，不要勞累。如果你在辦公室覺得手腳冰涼，多半是你坐的太久了，起來活動一下，上下樓梯，動能生陽。

　　立冬起居小貼士：早臥晚起，勿戴暖帽，不宜房事
　　“早臥晚起，必待日光”，是對冬季六個節(jié)氣的概括，也符合秋冬養(yǎng)陰的原則，睡眠對人體說是陽入于陰休息的過程，可以稍微懶懶床，但是也不要超過太陽出來后1小時，因晝眠耗氣可加重陽虛?！澳嬷畟I”，春季就會沒有升發(fā)的肝氣，會更加怕冷。不要過早的帶帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾?！绷硗庾⒁狻肚Ы鸱健罚菏窃路驄D戒同寢，忌純陰用事。保養(yǎng)身體的元氣有時候就像吝嗇鬼攢錢，在每一個點點滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大腳亂耗元氣的人就有了很大的差別了。

　　立冬情緒小貼士：不激動，不消極，一日三省
　　“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的冬季養(yǎng)神法，是要保持陽氣的一種潛藏狀態(tài)，而不要發(fā)雄心壯志去消耗陽氣，尤其是陽虛體質(zhì)更要遵循這個原則，就像保守了自己的秘密和收獲，不要過分張揚。腎藏志，常說“有志氣”就是指一個人腎氣充實，在冬季應(yīng)該養(yǎng)藏腎氣，所以適合“君子一日三省”，做好總結(jié)，為下一次的努力做好準備。

　　立冬茶飲小貼士：
　　紅糖山楂紅棗茶　紅棗5-10顆，山楂果（干）等量，紅糖一勺。
　　如果用鮮山楂最好煮開后悶10分鐘，如果用干山楂可以用沸水沖泡。即便是男生也可以喝，畢竟秋冬要養(yǎng)陰，紅棗補血，山楂疏肝理氣。大姨媽不正常的女孩子可以常喝，增加流量，改善痛經(jīng)很有效果。注意平時流量多的最好少放點山楂。