夏日要喝潤肺去濕的清補涼瘦肉湯

　　我是北京人，小時候常喝的都是幾分鐘就做得的熱滾燙，像西紅柿雞蛋湯、紫菜湯、豆腐湯、酸辣湯之類的。那時候覺得雞湯、排骨湯都是給住院的病人喝的。長大后吃的東西多了，去的地方也多了，漸漸覺得中國的湯文化真是博大精深。尤其是在南方，不光是廚師和主婦，但凡有些生活經(jīng)驗的人都知道在什么時候應(yīng)該喝什么湯，用湯水的方式根據(jù)時令和自身的特點來調(diào)養(yǎng)。湯不僅是生活中不能缺少的美食，也是一種生活態(tài)度。

　　北京的初夏就像小孩的臉一樣變化無常，兩天之內(nèi)最高氣溫就能相差六七度。于是，我給自己和愛的人煲了一鍋潤肺、去濕、健脾的清補涼瘦肉老火湯。放了三兩瘦肉、幾顆桂圓、去核的紅棗、淮山、百合、蓮子、枸杞，一小把薏仁米和一點銀耳。有人說講究的人只喝湯，不吃里面的食材。我喝湯的時候從來都是吃個凈光凈。這次煲的湯里面的瘦肉蘸著醬油給吃了，余下的除了桂圓皮和核不能食，其余的連湯帶料一同吃到肚子里。很滿足~

　　今天說的“清補涼”不是海南街頭賣的放了椰漿、綠豆、芋頭的甜品。而是在我國廣東、廣西等地在夏天煲的清熱補濕的老火湯。清補涼的材料并不統(tǒng)一，主要以清熱、健脾、去濕、潤肺為主。材料通常有淮山、蓮子、茨實、薏米、百合、紅棗、南北杏、沙參、玉竹、和龍眼。清補涼可以煲瘦肉、排骨、雞，做成咸鮮味的。也可以不放肉做成甜味的糖水。怎么做，隨自己喜歡了。

　　【清補涼瘦肉湯】

　　主料：豬里脊肉150克

　　煲湯輔料：姜3-4片、桂圓6-7個、去核的紅棗10余粒、薏仁米20克、銀耳1小朵、淮山、百合、蓮子、枸杞適量

　　調(diào)料：鹽

　　1. 準(zhǔn)備好煲湯要用的調(diào)配料。

　　2.銀耳和枸杞單放，其余的輔料清洗一下后用涼水浸泡10分鐘。

　　銀耳單方是為了方便清洗，把銀耳用涼水泡發(fā)。

　　我一般在煲湯的時候，枸杞都后放，先放的話煮不了一會兒枸杞就沒型了，所以把枸杞單獨拿出來用涼水包軟。

　　3.新鮮的里脊肉洗凈后切成小塊。把肉塊放在清水里反復(fù)洗凈，直到放入水中，水清即可。

　　里脊肉的血水比較少，煲這道湯的時候我就沒有給瘦肉飛水，直接放入鍋中煲湯了，所以洗的時候要洗干凈。

　　4. 在砂鍋里倒入清水，水最好是過濾的，純凈水最好。水開后把洗凈的肉丁放入。

　　煮幾分鐘后，瘦肉可能還會被煮出少量的血沫子，用湯勺撇干凈就好了。

　　5.放入幾片姜。

　　6.放入除去枸杞的其他煲湯料，煮開后中小火煲一個半小時。

　　7. 一個半小時候后，放入枸杞再煮一刻鐘左右，臨出鍋的時候調(diào)入適量的鹽就可以享用了。