泛著初夏光輝的六月又要到了，在這個人間六月的考試季里，詢問各位小朋友：準備工作可都做好了嗎？

2012年高考將于6月7、8日舉行，屆時，全國將有約900萬學子走進考場，接受一場可能對前途產(chǎn)生重大影響的挑戰(zhàn)。對他們來說，初夏時節(jié)迎來的這場挑戰(zhàn)將成為人生新篇章的開始。

準備工作之心理篇：臨近考試心發(fā)虛？別怕，大步向前走

焦慮是種常見的情緒，是生活的正常部分。不管考試、結(jié)婚和應(yīng)聘等，人們對于結(jié)果都有點擔心。中等程度的焦慮往往可能是強大的動力。但過度焦慮會引起一些生理功能紊亂。

5月11日，兩位即將參加高考的高三學生，來到湖南一家攝影中心自拍解壓。中新社發(fā)楊華峰攝

一想到高考就渾身冒冷汗？怎樣科學管理焦慮

小剛是高考生，就讀于南京市某重點中學，平時成績考上一本綽綽有余?？墒亲罱B續(xù)幾個月，小剛倍感壓力，他天天做模擬練習題，每天復(fù)習到凌晨2點，效率越來越差，越來越靜不下心來讀書。小剛媽更是小心陪著孩子，不敢大聲講話，看電視都是靜音，每天換花樣煮小剛愛吃的東西，到處張羅課外補習班，看到媽媽如此用心，小剛更是緊張，食欲下降，漸漸發(fā)展到現(xiàn)在一想著考試都渾身冒冷汗。

江蘇省人民醫(yī)院的心理專家經(jīng)過詳細地詢問病史結(jié)合心理測查，考慮小剛為考試“焦慮狀態(tài)”。專家提醒：考試焦慮是在一定的應(yīng)試時，以擔憂為基本特征，以逃避為行為方式，通過不同程度的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。

2012學生考季保健指南:調(diào)整高考前的焦慮4方法

高考前絕大多數(shù)學生會焦慮，對于這種心理壓力，如何緩解和調(diào)整呢？

一、運用宣泄法。當自己處于一種心神不定、焦躁不安、看書不進、飯吃不香、覺睡不好、對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

高考指南：調(diào)適心態(tài)自信迎接“高考時間”

現(xiàn)在，高考已進入最后沖刺階段，很多考生難免出現(xiàn)一些考試綜合征，如過分焦慮、緊張失眠、焦躁不安，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。

良好的心理狀態(tài)是考場取勝的重要法寶。下面針對真實事例，請教育專家為考生及家長如何以正確心態(tài)對待考試支招。

支招

1、應(yīng)該保持自己以往狀態(tài)良好時的學習習慣，不要因為注意力不集中，就過分關(guān)注這件事，甚至為此而焦慮?？梢試L試找來一塊寫字板，將自己以往正常的作息計劃寫在上面，從而督促自己按照這個計劃完成。