為了養(yǎng)生保健，健康長(zhǎng)壽，有十二個(gè)字，老人們要做到做好，是要“拿得起，想得開(kāi)，放得下，忘得快”，即：

對(duì)責(zé)任義務(wù)——拿得起；

對(duì)世間萬(wàn)物——想得開(kāi)；

對(duì)功名利祿——放得下；

對(duì)煩心鎖事——忘得快。

　　拿得起

　　拿得起是一種直面人生和挑戰(zhàn)困難的積極態(tài)度，是一種承擔(dān)。巴金生前有一句名言：“人活著，要有益于社會(huì)，多付出，少索取。”人活在世上，不能像豬一樣光吃不做，總要干點(diǎn)事，承擔(dān)一定的責(zé)任義務(wù)。既做事，就要“實(shí)見(jiàn)得是時(shí)，便要斬釘截鐵，脫然爽潔，做成一件事，不可拖泥帶水，靠壁倚墻”（《呻吟語(yǔ)》）。人到老年，身退心不休，繼續(xù)力所能及地為社會(huì)做點(diǎn)好事、善事，獻(xiàn)出自己的善心、愛(ài)心，實(shí)為養(yǎng)生之妙道。歐洲人有一句妙語(yǔ)：“沒(méi)有任何一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢，懶可以把人懶垮，信不信由你。”美國(guó)有一位叫雷莉絲的兒科醫(yī)生，她退休后在91歲高齡時(shí)又開(kāi)了診所，每天仍然忙碌著。為什么要放棄安逸、享福的生活，而要選擇忙碌？她說(shuō)：“只要有工作，我就感到其樂(lè)無(wú)窮?！币肜嫌兴鶚?lè)，就得老有所事，有事可干，有事可玩，才能充實(shí)生活，讓精神有所寄托，促進(jìn)身心健康，提高晚年生活質(zhì)量，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

　　想得開(kāi)

　　111歲文壇壽星蘇局仙說(shuō)：“不為小事而生氣，萬(wàn)事都要想得開(kāi)?！?05歲壽星陳椿老人有這樣一句話：“一件事情，如果想通了就是天堂，想不通就是地獄。既然活著，就一定要活好?！笔聦?shí)證明。平時(shí)心境好、“會(huì)想”“想得開(kāi)”的人更能健康長(zhǎng)壽。怎樣才能想得開(kāi)呢？有兩點(diǎn)最為重要：一是遇事多看“積極面”。對(duì)任何事情都多從好的、積極的、樂(lè)觀的方面去看，生活才能過(guò)得快樂(lè)、灑脫，才能樹(shù)立起積極向上的信心和決心。一個(gè)人遇事總往“壞處”想，人生之路就會(huì)越想越窄，甚至?xí)械綗o(wú)法活下去。二是凡事不鉆牛角尖。著名佛學(xué)家趙樸初先生在92歲時(shí)所作的《寬心謠》中說(shuō)：“遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”愛(ài)鉆牛角尖，遇事固于自恃，行于孤陋，慣于抬杠，過(guò)于偏激，死摳謬?yán)?，?jiān)持成見(jiàn)，不僅直接侵害個(gè)人的身心健康，而且給生活帶來(lái)陰影，還會(huì)影響社會(huì)交往。

　　放得下

　　一位心理學(xué)家說(shuō)：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡?！狈鹫f(shuō)：“放下是福?！比松畔碌馁樌塾性S多，主要是四種：一是“財(cái)”。有的人是見(jiàn)錢眼開(kāi)，不擇手段地?cái)控?cái)，總認(rèn)為“越多越好”，結(jié)果“東窗事發(fā)”，身陷囹圄，甚至小命完蛋。錢財(cái)乃身外之物，生不帶來(lái)，死不帶去。當(dāng)學(xué)學(xué)詩(shī)仙李白的胸襟，“天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)”。見(jiàn)財(cái)手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑。二是“名”。有些人平時(shí)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，患得患失，愛(ài)名如命。盡管滿腹經(jīng)綸，卻累死在“名”下。人要學(xué)會(huì)淡泊名利，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，隨遇而安，知足常樂(lè)。三是“情”。人間說(shuō)不清道不白的莫過(guò)于一個(gè)“情”字。一些人移“情”別戀，為“情”而貪污受賄，為“情”而理智失控，陷入情感糾葛，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人，身敗名裂。若能放得下“妄情”，用“情”專一，就會(huì)幸福常在。四是“愁”。有的人愁病愁災(zāi)，愁這愁那，什么都想不開(kāi)、放不下。其實(shí)細(xì)思量，愁有什么用，只有順其自然，泰然處之，才是上策。

　　忘得快

　　古人云：“世上本無(wú)事，庸人自擾之。”遇到不順心、對(duì)自己身心健康無(wú)益的人和事，能夠?qū)W會(huì)遺忘。放下思想的包袱，把心放寬，這對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是健康長(zhǎng)壽的“仙丹妙藥”。忘掉年齡，永葆青春活力；忘掉憂愁，心平氣和；忘掉怨恨，寬容對(duì)事對(duì)人；忘掉悔恨，過(guò)去了的就讓它過(guò)去；忘掉疾病，減輕精神壓力；忘掉氣憤，想得開(kāi)忘得快；忘掉悲痛，盡快從中解脫出來(lái)；忘掉名利，知足常樂(lè)，做個(gè)樂(lè)天派。如此，才能增強(qiáng)免疫力，安享生命的樂(lè)趣．身心共健，幸福長(zhǎng)壽。