這是個(gè)星期天的早晨，你有一整天的空閑時(shí)間。但是你已經(jīng)在憂慮如何度過了——辦幾件小事，整修房屋，還是和朋友們聚會(huì)？許多全職工作的人，都在思索如何度過空閑時(shí)間，這種思索本身變成了一項(xiàng)工作。我們急切地等待周末的到來，但真的到了周末，我們卻又害怕無事可做。

許多人渴望空閑時(shí)間，但卻不能真正享受這段時(shí)間。為什么？因?yàn)槲覀兲幱谝环N強(qiáng)迫性情緒中。我們被社會(huì)的快節(jié)奏吞噬了。我們必須做點(diǎn)什么，任何事都行，以填補(bǔ)空閑時(shí)間，解除無法解釋清楚的內(nèi)疚感。這就是心理分析學(xué)家卡倫·霍爾奈所說的“必須的暴虐”：我必須做這個(gè)或我必須做那個(gè)——但最重要的是，我不能浪費(fèi)時(shí)間。

這種行為被稱做“星期天神經(jīng)癥”。這種癥候在周末和假期發(fā)作，弄得我們坐立不安，幾乎感到恐慌。但是當(dāng)星期一到來后，我們?cè)俅位謴?fù)了平靜。

測(cè)試

你有下列某些行為嗎？如果有，下面的測(cè)試可表明不善于管理空閑時(shí)間是否意味著你患有“空閑恐懼癥”。

1．我討厭浪費(fèi)時(shí)間。

是   否

2．我從工作中得到的樂趣多于我從閑暇活動(dòng)中得到的樂趣。

是   否

3．我是個(gè)性急的人。

是   否

4．我確實(shí)不需要像平常人那么多的娛樂時(shí)間。

是   否

5．我工作和娛樂都講求效率。

是   否

6．長時(shí)間坐火車或飛機(jī)，我通常較易煩躁。

是   否

7．娛樂時(shí)，我求勝的心較強(qiáng)。

是   否

8．我通常喜歡那些使我忙碌并需要全神貫注的活動(dòng)。

是   否

9．我認(rèn)為我是個(gè)自信的人。

是   否

10．閑暇時(shí)間我通常找不到滿意的事可做。

是   否

得分

回答“是”的每題得1分，然后計(jì)算總分。

得分在7分或以下：你沒有太多焦慮，你可以享受你的閑暇時(shí)光。

得分在8分或以上：你容易患上我們這個(gè)時(shí)代的通病——匆忙癥。你很可能需要掙扎一番，才能享受空閑時(shí)間。

這個(gè)測(cè)試是根據(jù)對(duì)那些不知如何安排空閑時(shí)間而沮喪的人所做的臨床分析設(shè)計(jì)的。研究人員認(rèn)為，有些有益的方法可用來克服這種空閑恐懼。

首先，確信你的空閑時(shí)間沒有一大堆事情要處理。兩次事情中間要留出充足的時(shí)間，并盡力擺脫壓力。如果你下午有所安排，那就放松并享受較晚的早餐或午餐。不要把這看做是浪費(fèi)時(shí)間，而應(yīng)看做給自己機(jī)會(huì)放松。試著參加一項(xiàng)你平常沒有時(shí)間參加的活動(dòng)，如騎車郊游或準(zhǔn)備一頓豐盛的午餐。你會(huì)對(duì)你的成績感覺很滿意，同時(shí)又可滿足你內(nèi)心的生產(chǎn)性要求。

摘編自美國狄克·拉波波特博士所著《性格測(cè)試大挑戰(zhàn)》