古人把一晝夜劃分成十二個(gè)時(shí)段，每一個(gè)時(shí)段叫一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰既可以指一天，也可以

指任何一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰是古人根據(jù)一日間太陽(yáng)出沒(méi)的自然規(guī)律、天色的變化以及自己日

常的生產(chǎn)活動(dòng)、生活習(xí)慣而歸納總結(jié)、獨(dú)創(chuàng)于世的。

 （一），首先看一下子時(shí)，子時(shí)是夜間23點(diǎn)至夜間1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段是膽經(jīng)當(dāng)令，（這一部分前篇已有論述，為了求得整體效果，再簡(jiǎn)單重復(fù)一下）也就是說(shuō)，這個(gè)期間，膽經(jīng)在人體值班。中國(guó)古代文化里，非常重視這個(gè)時(shí)辰。恰恰是在一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開始生發(fā)。

在【黃帝內(nèi)經(jīng)】里，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。也就是說(shuō)；肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、和肝皆取決于膽的生發(fā)。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，到晚上八九點(diǎn)鐘的時(shí)候，我們就很容易犯困，可是到夜里一點(diǎn)的時(shí)候，我們恰恰就清醒了。這就是因?yàn)殛?yáng)氣在這個(gè)時(shí)候開始生發(fā)起來(lái)了.

 （二）肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候是指夜間1點(diǎn)到3點(diǎn)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，你不能讓它一下子就生發(fā)上去，所以一定要讓它有所控制，就是說(shuō)升中要有降?！　?/SPAN>　 

所謂升中有降，用一個(gè)比方來(lái)說(shuō)：大家都看過(guò)九龍壁，看龍圖就會(huì)發(fā)現(xiàn)，升龍的頭都是降下來(lái)的，降龍的頭是升上去的，就是所謂升的東西你一定要有降才可以，生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問(wèn)，非常靈活，不能只有生發(fā)沒(méi)有收斂，只有收藏而沒(méi)有生長(zhǎng)，都是不可以的。 

臥則血?dú)w于肝。 當(dāng)躺下睡覺時(shí)會(huì)閉眼，肝就如同是一個(gè)官竅，閉眼則等于關(guān)上了閥門，全身的氣血?jiǎng)t歸于肝，有肝來(lái)藏血，重新來(lái)做血的濾化。所以在此時(shí)一定要處于一個(gè)熟睡的狀態(tài)，這樣才能做到肝藏血。所以要想養(yǎng)好肝血，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。如果一夜一夜地打牌，是養(yǎng)不起肝的。肝主藏血，肝者，將軍之官，謀慮出焉。作為一名將軍不僅僅是能帶兵打仗，同時(shí)還要運(yùn)籌帷幄，有深遠(yuǎn)的謀略。故而，一個(gè)人的聰明才智是否得以發(fā)揮完全取決于他肝氣肝血是否充足，若肝氣肝血足，則做事穩(wěn)重,踏實(shí)。反之，若肝氣虛則非常易怒，煩躁，動(dòng)肝火，因?yàn)闆](méi)有了謀慮。肝主疏泄，肝的疏泄功能決定了人的生發(fā)之機(jī)，若一個(gè)人經(jīng)常生悶氣或郁悶，就會(huì)氣郁而血流不暢，導(dǎo)致渾身無(wú)力，四肢冰冷，即，肝的生發(fā)功能長(zhǎng)期被抑郁，就會(huì)影響到其他臟器的生長(zhǎng)和營(yíng)運(yùn)功能，哪個(gè)臟腑弱，廢物不能及時(shí)排除，經(jīng)積累就會(huì)生癌。
 肝主筋 筋是指連綴四肢五骸的有彈性的筋膜，若肝血滋潤(rùn)到筋膜，則人的活動(dòng)靈活，否則就會(huì)僵硬，經(jīng)常發(fā)生腿部抽筋的人很可能是由于肝血不足而致。

 （三）寅時(shí)，是指凌晨3時(shí)到5時(shí)，這個(gè)時(shí)期是肺經(jīng)當(dāng)令。在【黃帝內(nèi)經(jīng)】中，把肺經(jīng)的功能比作“相傅之官”。所謂相傅就是皇帝的宰相或老師。在古代社會(huì)里，這就相當(dāng)于姜子牙，劉伯溫等。從人體本身來(lái)看，位置高于心臟的就是肺。心為君主之官，肺是相傅之官，很多時(shí)候是君主的老師，所以出于君主之上。

在中醫(yī)理論里，肺的第一個(gè)功能是“權(quán)衡治理，主一身之氣”。人的一身之氣，全是由肺主管的。半夜三點(diǎn)到五點(diǎn)的時(shí)候，是肺經(jīng)當(dāng)令，它開始重新分配全身的氣血，所以夜里三點(diǎn)到五點(diǎn)的睡眠，是必須要保障的。人體的氣血開始重新分配，心，需要多少，腎需要多少，這個(gè)氣血的分配是由肺經(jīng)來(lái)完成的。所以凌晨3時(shí)到5時(shí)，一個(gè)是人睡得最沉的時(shí)候，為什么這樣講呢，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化，一定是要通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。這種重新分配的過(guò)程，一定要在深度睡眠當(dāng)中來(lái)完成。如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，就說(shuō)明氣血量不足了，是非常不好的。這個(gè)時(shí)候人們?nèi)绻凰蜁?huì)干擾肺氣對(duì)全身氣血的輸布，因?yàn)樵诜峙涞臓顟B(tài)下，所有的部門最好都能處在一個(gè)相對(duì)平靜的局面。如果這個(gè)時(shí)候，突然有個(gè)部門處在活躍的狀態(tài)，那么它要的氣就會(huì)多，就會(huì)干擾中央輸布的功能。

肺主管“治節(jié)出焉”。而人正常氣機(jī)的最關(guān)鍵表現(xiàn)就在“節(jié)”，人體有節(jié)，天地之間也有節(jié)，那就是二十四節(jié)氣。天地之氣正常，二十四節(jié)氣就可以正常，人的肺氣是否正常，也要通過(guò)節(jié)來(lái)表現(xiàn)。比如有些人到了某個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛，這是什么原因？這是不正常的氣的作用導(dǎo)致的，如果是不正常的氣機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致節(jié)的關(guān)鍵點(diǎn)出現(xiàn)問(wèn)題，造成疼痛的象。
　　
    在日常生活中，人們非常注重節(jié)日，中國(guó)有春節(jié)、元宵節(jié)、端午節(jié)等各種各樣的節(jié)日。中國(guó)古代強(qiáng)調(diào)過(guò)節(jié)，實(shí)際上是告訴大家：每到一個(gè)節(jié)日，人們的生活都會(huì)出現(xiàn)一次轉(zhuǎn)變、轉(zhuǎn)機(jī)，“節(jié)”其實(shí)是轉(zhuǎn)機(jī)的意思。過(guò)節(jié)為什么要休息？實(shí)際是在告訴大家，要通過(guò)這種保持休息的、安閑的狀態(tài)，來(lái)讓自己平安地度過(guò)氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

但是人們現(xiàn)在對(duì)過(guò)節(jié)有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，似乎過(guò)節(jié)就意味著大吃大喝、暴飲暴食的日子來(lái)了，這樣反而會(huì)造成很多的節(jié)日病，這跟古代的理念恰恰相反。古人認(rèn)為，這種時(shí)候要休息，才可以躲過(guò)節(jié)節(jié)坎坎。比如，過(guò)去人們認(rèn)為春節(jié)就是一個(gè)大鬼，怎么躲過(guò)去？傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)民俗就有很多辦法，首先過(guò)節(jié)的時(shí)候，大家還要聚在一起，因?yàn)榫墼谝黄鹑硕嗔α看螅梢钥购?/SPAN>邪氣。再次，人們還要守歲，因?yàn)椤皻q”是個(gè)大怪獸，人們一夜不睡，大家坐在一起，讓關(guān)鍵點(diǎn)的這個(gè)鬼能夠過(guò)去，守歲時(shí)，到處燈火通明，因?yàn)楣砼聼?、怕火?/SPAN>這樣，大家就能很好地去理解“節(jié)”的意思，不過(guò)最重要是要行善，氣血充盈，為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。

 （四），卯時(shí)是指早晨5時(shí)到7時(shí)，這是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。有些人說(shuō)早晨要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，其實(shí)，這個(gè)習(xí)慣不用養(yǎng)，這是人體氣機(jī)的一種自然走勢(shì)。5時(shí)到7時(shí)，排便是人體很正常的一種現(xiàn)象。古語(yǔ)里早晨叫做天門開，那么相對(duì)而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，魄門就是肛門。

 （五）辰時(shí)是指上午7-9點(diǎn)，辰時(shí)又名食時(shí)，為胃經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。古人“朝食”之時(shí)也就是吃早飯時(shí)間，辰時(shí)的生肖對(duì)應(yīng)的是龍，相傳這是“群龍行雨”的時(shí)候。陽(yáng)氣開始占據(jù)主動(dòng)，陰氣相反開始處于劣勢(shì)。陰陽(yáng)互根，為了滋生陽(yáng)氣，需要食物來(lái)補(bǔ)充。所以最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。氣血流注于胃經(jīng)，其磨化能力在此時(shí)最強(qiáng)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不吃早飯危害是很大的；首先，早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。尤其是上班族，不吃早飯會(huì)影響一天的工作質(zhì)量。其次，不吃早餐，胃中沒(méi)有食糜充填，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，侵蝕周圍組織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病。

再次，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，也就是說(shuō)能促進(jìn)排便；若習(xí)慣成自然，時(shí)間久了可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，而產(chǎn)生便秘。

最后，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變?nèi)酰忌?/FONT>慢性疾病。所以一定要吃早飯。

 (九) 申時(shí)指下午的15-17點(diǎn)，是“膀胱”的主時(shí)。即，膀胱經(jīng)當(dāng)令。申時(shí)是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)。為什么這樣講呢？因?yàn)?FONT face=楷體_GB2312>膀胱經(jīng)會(huì)走人的腦部，所以，古代講“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。意思是說(shuō)，早上的時(shí)候接受師傅教誨，到了傍晚的時(shí)候，也就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，應(yīng)該好好地去練習(xí)。因?yàn)椋谙挛?5-17點(diǎn)的時(shí)候，是人體記憶力和判斷力非常好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間去練習(xí)一天的所學(xué)，會(huì)有很好的收效。所以我們千萬(wàn)不要把下午的3-5點(diǎn)這段時(shí)間給浪費(fèi)掉了。在日常生活、企業(yè)管理上，大家都可以利用身體的這個(gè)規(guī)律，工作多了，留著熬夜去做，效率肯定低下，而且損害身體。 

 (十)酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)令(17∶00-19∶00)  在【生命儲(chǔ)備】一文中已經(jīng)談到　中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，精就是錢，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出了問(wèn)題了，“精”就會(huì)馬上過(guò)去變成它或幫助它。人體缺某種細(xì)胞，它就能夠把自己變成這種細(xì)胞。所以，精是我們?nèi)梭w當(dāng)中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量，它是支持人體活動(dòng)的最基本的一個(gè)物質(zhì)。而腎能夠充分發(fā)揮其秘藏“精”的功能，讓精在最關(guān)鍵的時(shí)候發(fā)生作用。可見中國(guó)人對(duì)腎的重視是非?？茖W(xué)和理性的，所以，注重性養(yǎng)生是非常重要的。酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，補(bǔ)腎最重要。

 　　然而，人活著每天都要有創(chuàng)造和消耗，既然腎是最主創(chuàng)造的，消耗最厲害的實(shí)際上就是腎精的外泄。小孩子是沒(méi)有房事的，哀而不傷，情緒不會(huì)太停滯，這樣就處在一個(gè)經(jīng)脈很暢通的情況下，所以小孩子的成長(zhǎng)速度是最快的。而人到中年后，中年人有房事，同時(shí)情緒上容易受到打擊和傷害，屬于哀而傷者，所以中年人容易經(jīng)脈不暢通，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體的老化，變老的一個(gè)原因就是消耗大于吸收。意淫是暗耗腎精，腎精消耗太厲害了，人中慢慢地就會(huì)變平，壽命就會(huì)縮短。當(dāng)你的身體好時(shí)，房事也是可以激發(fā)生機(jī)的，當(dāng)身體狀況不好的時(shí)候，房事就會(huì)損耗你的身體。　　

 (十一)  戌時(shí)是晚上19-21點(diǎn)這段時(shí)間，心包經(jīng)當(dāng)令，由心包“主時(shí)”。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)段“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”。陰主靜陽(yáng)主動(dòng)，人體順應(yīng)天地之陰陽(yáng)變化應(yīng)靜以養(yǎng)身，注意休息。對(duì)于心腦血管病患者，此階段一般為飯后，血壓較飯前增高；并且按血壓晝夜節(jié)律此時(shí)為第二高峰 ，所以更應(yīng)以休息為主，可以做靜坐、聽音樂(lè)等休閑運(yùn)動(dòng)。

日常生活當(dāng)中，我們常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作，那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講，雙手合十就是收斂心包。然后把這個(gè)動(dòng)作停在膻中這個(gè)位置，那么掌根處正好是對(duì)著膻中穴。這樣做，人的心神就會(huì)收住，一合十，眼睛自然會(huì)閉上，因?yàn)?FONT face=楷體_GB2312>心收斂了，神就收斂了。眼睛就是神的分散，所以心收斂了，眼睛自然也會(huì)收斂。 

心是君主之官，心是不受邪的，而心包是“代君受過(guò)”。心臟的病，首先會(huì)表現(xiàn)在心包上。中醫(yī)里，心包經(jīng)的病叫做“心潺潺大動(dòng)”，就是感覺心慌，或心臟嘭騰，嘭騰往外跳的時(shí)候，你肯定是心包的病而不是心臟的病。人的心情特別郁悶或生氣的時(shí)候，都會(huì)有一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作，就是拍胸脯，這就叫做搏膺。其實(shí)是在打膻中穴。因?yàn)樗侵飨矘?lè)，主高興的一個(gè)穴位。它不通暢，對(duì)人的身體是不利的，所以，要經(jīng)常去按摩膻中。

 (十二) 亥時(shí)，三焦經(jīng)當(dāng)令，21點(diǎn)至23點(diǎn)。焦字上半部分是小鳥的意思，下半部分是火的意思，大火就會(huì)把小鳥烤干了，所以三焦屬于少陰，是小火，人體表是大火。至今，有很多解釋；人體腔子，很多臟器全都包括在焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃。下焦是肝和腎。

 亥時(shí)這段時(shí)間，陰陽(yáng)交和，氣血也被輪流掌管了一個(gè)循環(huán)了。因?yàn)橄乱粋€(gè)時(shí)辰便是子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣生發(fā)。

 在戌時(shí)，心已經(jīng)很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅，這就是身心不二。中國(guó)文化講究身心不二，一個(gè)人的心喜悅了，他的身體也要喜悅，而睡覺和養(yǎng)育嬰兒其實(shí)是一回事，都是讓生命在休養(yǎng)生息中得到新的能量，使生命進(jìn)入到下一個(gè)新生的階段。 

 天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的。該什么時(shí)候睡覺，該什么時(shí)候玩，該什么時(shí)候吃、喝、拉、撒、睡……全都是規(guī)律性的，關(guān)鍵在于人自己是否按照規(guī)律去做，是不是在任性地?fù)]霍自己的身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個(gè)最無(wú)為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才能夠和諧，情緒才可能達(dá)到和諧的狀態(tài)。