夏季喝水講科學(xué)

夏季人體排汗增多，需水量也增多，一定注意喝水。喝水也有學(xué)問。

不要感到口渴才飲水?？诳蕰r身體已非常缺水了。老年人反應(yīng)遲鈍，尤其要注意。

喝白開水最好。所謂白開水，即煮開后沸騰3分鐘的水，盛放在有蓋兒的干凈容器中，冷卻到25℃至30℃。這種水被俄羅斯、美國及日本等國的科學(xué)家稱為“復(fù)活神水”。因為這時水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

喝水時，水溫10℃至30℃最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過于刺激胃腸道造成血管收縮或刺激蠕動。

為保持水分的平衡，一天應(yīng)飲用七八杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200毫升至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

飲水還要注意最佳時間：早晨起床后適量飲水，可補償夜間水分消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓等疾病有一定作用；上午10點左右和下午3點左右兩次飲水可補充由于流汗、排尿失出的水分，體內(nèi)囤積的廢物也會因此而順利排出；晚上8點左右飲水，則可以沖淡濃度較高的血液，加速血液循環(huán)。

喝多少水因人而異。健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分。正常尿液應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺，可能是喝水太多了。對于病人而言，喝水更需因人而異?？傊人^多過少都不利于健康。