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寬距杠鈴深蹲

 成為亨特 2012-04-07

寬距杠鈴深蹲

時間：2011-11-14 15:52 來自：未知 - 肌肉網(wǎng)
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訓(xùn)練部位：股四頭肌，股二頭肌

 

■ 如何做寬距杠鈴深蹲

打開你的腿，寬于肩部約一個腳位。

直到大腿與地面平行。

拱起和收緊你的背部。

還原動作。

 

■ 提示

寬距杠鈴深蹲和普通的深蹲會有不同的刺激效果，尤其是針對大腿股四頭肌和臀部肌肉的鍛煉效果更加有效。

此動作正確的姿勢做尤為重要，做極限動作的時候1-3RM要注意防護(hù)。

杠鈴臥推、深蹲、硬拉被稱為增肌的三大馬車。做約半年之后，你會感覺肌肉效果有明顯增加。

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