專(zhuān)家做客BTV科教《健康大智慧》

                  足不出戶(hù)也健身“背部抻筋保健操”

                     足不出戶(hù)也健身“旋轉(zhuǎn)乾坤”

首先要靜心，把注意力要集中在動(dòng)作中。就是把手放在自然的垂在身體的兩側(cè)。旋轉(zhuǎn)雙側(cè)的肩部。
乾坤 左為乾 右為坤。 把肩慢慢的提起來(lái)，提肩的同時(shí)脖子要往下坐 ，就是端肩 縮頸。在端的過(guò)程中，肩往后轉(zhuǎn) 挺胸 。要領(lǐng)是使勁端使勁縮。向前 向后各轉(zhuǎn)6次為一組。
——旋轉(zhuǎn)乾坤 可緩解肩頸背部不適癥狀
                         足不出戶(hù)也健身“護(hù)耳保健操”

——頸部健身操 增加內(nèi)耳血液供應(yīng) 預(yù)防耳病
    這個(gè)操對(duì)頸椎有好處，使頸動(dòng)脈供血好，對(duì)耳朵的供血有好處。
——搓耳朵能促進(jìn)血液循環(huán)嗎？
   輕輕的搓耳廓是可以幫助耳廓本身的血液循環(huán)。如果搓的不當(dāng)或者用力過(guò)度，反而會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。會(huì)使耳部毛細(xì)血管破裂 會(huì)導(dǎo)致血腫
                  足不出戶(hù)也健身“揉肚消食操”