夕 陽(yáng) 美 功 夫 扇 簡(jiǎn) 介

“夕陽(yáng)美功夫扇”是作者繼“太極功夫扇”之后創(chuàng)編的姐妹篇，目的是豐富中老年朋友健身活動(dòng)內(nèi)容，提高趣味性、多樣性，加強(qiáng)健身效果。

   “夕陽(yáng)美功夫扇”同樣以武術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)，適當(dāng)吸收京劇、舞蹈成份，結(jié)合“中國(guó)功夫”歌曲的內(nèi)容節(jié)奏，構(gòu)成了載歌載舞，快慢相間，剛?cè)岵⑴e，活潑新穎的特色。

   全套共56個(gè)動(dòng)作，分做六段和兩次過(guò)門(mén)?；顒?dòng)場(chǎng)地大約5米×2米。

   第一段動(dòng)作結(jié)合《中國(guó)功夫》歌曲每分鐘66拍慢板，以太極拳、太極劍動(dòng)作為主，每動(dòng)8拍，動(dòng)作柔緩自然，輕靈沉穩(wěn)。

   第二、四段動(dòng)作結(jié)合歌曲每分鐘104拍快板，采取了長(zhǎng)拳類武術(shù)動(dòng)作，每動(dòng)4拍，節(jié)奏鮮明，動(dòng)作干脆、舒展。

   第三、五段動(dòng)作結(jié)合歌曲念板，采取了南拳、八極拳、形意拳、陳式太極拳的發(fā)力動(dòng)作及刀、槍、劍、棍等器械技法，每動(dòng)也是4拍，動(dòng)作剛健有力，旋轉(zhuǎn)，縱跳穿插其間。

   第六段重新回到每分鐘66拍的慢板，選取了太極拳動(dòng)作，每動(dòng)8拍，在平穩(wěn)柔和的動(dòng)作中，突出變化和對(duì)比，使內(nèi)容柔而不軟，輕而不淡，趣味深長(zhǎng)。

   兩次過(guò)門(mén)選取了間歇的造型動(dòng)作，既可以調(diào)整一下體力，也可以集體表演時(shí)組成波浪或其它隊(duì)形變換。

“夕陽(yáng)美功夫扇”與“太極功夫扇”都是為中老年朋友健身創(chuàng)編的歌配武套路，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等，全套心率約為120次/分。在內(nèi)容上，兩套動(dòng)作相互補(bǔ)充，重復(fù)。二者相比，本套內(nèi)容在動(dòng)作難度和表演效果上有所提高。針對(duì)一些老年朋友初學(xué)時(shí)可能遇到的困難，我們對(duì)其中幾個(gè)難度較大的動(dòng)作介紹了兩種練法（如第18勢(shì)“轉(zhuǎn)身云掃”；第19勢(shì)“弓步扎扇”；第20勢(shì)“叉步后崩”；第41勢(shì)“跳步劈扇”等），大家可以根據(jù)自身情況加以先練。