睡覺前你可以多摸一下自己的額頭，方法是這樣的，兩只手這樣彎曲成弓形，第二個手指節(jié)然后緊貼著這向兩次磨，約40次就可以了，磨完了這個額頭，我們就要按摩一下面部。我們的手掌心搓點潤膚露搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下顎，連續(xù)做10次，接著揉一下你的腦后，按摩一下讓他放松放松，兩個手的拇指緊按頸后的風馳穴位用力旋轉，按揉幾下，接著是腦后30次，最后兩個手掌的掌心這樣按摩一下。

這樣就可以調整我們全身功能，促進血液循環(huán)。就這么幾個簡單動作，只要你每天睡前堅持做，就能讓你擁有更多的深睡狀態(tài)，所以建議你今天晚上開始試一下