看得見摸得著的我們說他都是外，筋骨皮肉。動作,也是陽.筋骨形體形態(tài)動作這些我們只要努力辛苦每個正常人都可以做得到。但這個內(nèi)沒有老師的傳授就會讓你云山霧罩啦?？吹?，看書本是解決不了這個問題的。我們必須清楚。這個也就是歷代先師各門各派所守秘所在，所以要想真正練好太極拳，要有明白的老師指引指導(dǎo)是必須的條件，我們練太極重點(diǎn)要練的是這個內(nèi)也就是陰的一面。一陰一陽之謂道。陰陽要平衡。我們要知道。初級學(xué)習(xí)我們一定要在老師傳授的基礎(chǔ)上去修煉。當(dāng)基礎(chǔ)有了一定水平后，就要發(fā)揮自己的悟性。內(nèi)是什么就是意念、心神、神經(jīng)、內(nèi)臟雖然看不見但我們經(jīng)過鍛煉可以感受得到。所以我們練拳的時候要時刻注意陰陽的平衡。拳論中說的有上有下，有左有右，就是說當(dāng)你一只手向前時候不要忘了有一部分肢體是向后與前手構(gòu)成平衡的。當(dāng)你虛靈頂勁的時候一定要有一個下沉的平衡存在。拳論中有：先在心后在身這樣一句話。這個心就是內(nèi)！一搭手，覺得不是手在動，而是丹田在動，這就是內(nèi)。
我們通常都講：天是一大天，人是一小天。天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)。人有三寶神氣精。我們練拳一定要在身內(nèi)下功夫。切莫外求。這樣才是健康之道。
        

       天地人三才，人在其中。天大地大人亦大。要以我為中。與天地萬物平衡和諧。首先要自我和諧，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，然后方可研究心意放大與天地同體的大課題。佛家有首詩歌：佛在靈山莫遠(yuǎn)求，靈山就在爾心頭。人人有座靈山塔，快向靈山塔下修。我們不妨都看看。我覺得對太極拳的修煉很有啟示。至于如何叫對或錯。我個人觀點(diǎn)凡與拳論相違背的都是錯的。符合拳論觀點(diǎn)原則的就是正確的修煉途徑。太極拳是智慧拳，知識拳。全憑心意下功夫。至于我們肯用心，肯下功夫每天我們都在離太極拳的殿堂越來越近。
氣血的運(yùn)行都離不開心意思想的指導(dǎo)。性命雙修就是動武結(jié)合，靜是蓄養(yǎng)，動是運(yùn)行，這樣就符合了太極中的動中有靜，靜中生動的哲理。不偏不倚，無過不及是養(yǎng)生中的不可變的哲理，適合萬事萬物，行動坐臥不離這個。練拳，練功行氣中這些思想意念不可斷，靜則守竅煉丹，動則氣運(yùn)全身。
       所以學(xué)架容易改架難。只能一點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)，不能一套一套的學(xué)，3個月學(xué)一套拳，最后等于零。3個月學(xué)一個姿勢，有可能太極拳內(nèi)涵就懂了。小架子10年不出門，大架5年能練好。10年后該懂得一定能懂，只要學(xué)的準(zhǔn)。太極拳必須手把手教，手把手叫正宗嫡傳，跟著老師屁股后打，那你學(xué)不到內(nèi)涵，必須手把手教。所以說公園學(xué)拳架的，百分之九十九，是太極操。太極拳必須精雕細(xì)刻。否則不行。
拳架也好，單式也罷，都得這么做。
        那內(nèi)修煉的感覺是什么，太極拳、形意拳、八卦掌等內(nèi)家拳的精華是內(nèi)功修煉，否則都是花架子。其實(shí)他們內(nèi)功修煉的核心部分是相似的，即混元勁。只是太極偏柔，形意，大成偏剛，八卦善旋轉(zhuǎn)，這都是相對的。  其實(shí)太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內(nèi)三合，也就是神意氣主導(dǎo)下的內(nèi)勁修煉，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以的，那是外三合的部分。
      大多數(shù)習(xí)練太極拳的人，都可能會問同一個問題，即如何可以練出太極功夫，而不是天天打太極操。如果有人對你說，你只要專心打拳，做到松靜自然，日久定會功到自然成。你相信嗎？如果你打拳，全身各關(guān)節(jié)沒有很強(qiáng)的阻力感，你就可能是在練太極操了，幾十年都出不了功夫的。
       內(nèi)功有專門的練法，是在松緊中求平衡，從而達(dá)到真松，不是靠練拳一味求松就行的。光練太極拳不練功，一輩子都可能得不到真松。松的狀態(tài)不同層次有不同感覺,“松”應(yīng)該是“蓬松”或“膨松”,不是軟.舉例其中一種狀態(tài)，感覺周身皮膚和關(guān)節(jié)縫隙被氣微微撐開，像充了氣的皮球。按其中一個部位，其他部位會膨起。如別人按你手，你手不用力，腰腹“丹田”會鼓起，以腰腹之勁可以輕松將對方推出。
把內(nèi)功修煉所得的“東西”加入到太極拳里，打拳時剛開始的感覺就像汽車掛上了檔位，打拳有阻力感，這是得勁的標(biāo)志。反之行拳就像汽車掛空擋，油門加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫無東西。
       在這個階段感覺主要是前臂發(fā)沉，感覺骨頭發(fā)重，堅(jiān)硬無比，有綿里藏針之感。然后是小腿發(fā)沉，再然后是脊椎骨發(fā)重，走路旁若兩人，感覺身體飽滿，力大無窮。這個階段最大的感覺是能感覺自身的骨骼的存在，有骨肉分離之感。這個階段習(xí)拳，外人看感覺沉穩(wěn)有余而不夠流暢。
       再往后，行拳時能感覺全身各關(guān)節(jié)、各部分之間似乎有無數(shù)根橡皮筋互相拉扯，彈性很足。感覺全身筋被繃緊，而肌肉放松。這個階段習(xí)拳，外人看似乎不是很中規(guī)中矩，有些隨意，感覺好像沒什么膨勁，似乎很輕松，實(shí)則不然。這個階段隨著合勁質(zhì)量的提高，外形越隨意輕松，合勁越飽滿。沒練到這個層次，是看不懂的。練完之后，有時會感覺象剛練過舉重一樣，出現(xiàn)筋骨酸漲的感覺（與肌肉酸脹不同），特別是背部兩根大筋，還有一些大穴，如肩井穴、手三里、足三里等等會酸脹。這個時候要開始注意“練”和“養(yǎng)”的關(guān)系，比如說三分“練”七分“養(yǎng)”，否則有可能酸的似乎筷子都拿不起來。這個階段能真正做到上下相隨，任何一部分都不會妄動（因?yàn)槿砀鞑糠忠涯茈S意相合）。
       再往后，行拳時能感覺似乎全身皮下筋膜被氣撐開，與骨肉分離開來，全身像個氣球，渾然一體，里外合一。能感覺全身中和無比，不偏不奇，感覺其樂融融。這階段要求意念似有似無，勿忘勿助。習(xí)拳時感覺全身像個肥皂泡，輕如鴻毛，似乎感受不到自身的存在，行拳邁步有時如臨深淵，好像稍有妄動肥皂泡會破滅。
      但有一點(diǎn)是可以肯定的，內(nèi)家拳主要練的是“筋”“骨”，絕對不是肌肉。
      最后不要太迷信什么拳是最好，什么架子最古老，什么拳最能打。這都跟拳沒關(guān)系，跟人有關(guān)系。我的觀點(diǎn)素來很明確，術(shù)業(yè)有專攻，練拳擊的打泰拳，練跆拳道的打巴柔，都是一種閹割。沒有最強(qiáng)的拳法，只有最適合環(huán)境的拳法。根據(jù)自己生存的環(huán)境，選擇自己最需要和最喜歡的拳法就好了。在和平年代最好的拳，就是養(yǎng)生。
     如果要堅(jiān)持追求“實(shí)用”，則必須對環(huán)境或者拳法進(jìn)行改造。
     如果目的是傳承，則要保持其原汁原味，并且了解所傳承的拳法的本來面目和用法就可以.