請小心這些美麗瘦身陷阱

誤區(qū)一:喝減肥茶

   含藥物的減肥茶會損害身體健康,不宜服用。

誤區(qū)二:喝咖啡

   咖啡因具有引發(fā)熱量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多牛奶和糖，則熱量會增加。

誤區(qū)三：長期食用低糖食品

   糖類能迅速轉(zhuǎn)換為熱量，是人體活力的來源之一，不吃糖類有血糖降低的危害，且不符合均衡飲食之道。

誤區(qū)四：喝脫脂奶

   脫脂奶有益健康，可于減肥期間食用，但需嚴(yán)格控制份量，且需和其他谷類食物均衡配合，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，危害健康。

誤區(qū)五：不吃早餐

   有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從面達(dá)到減肥的目的，殊不知早餐是每個人一天能量的起點(diǎn)來源。不吃早餐的人，到了中午往往極度饑餓，因此容易進(jìn)食過量，攝到更多的脂肪和熱量，讓你的減肥計(jì)劃泡湯；不吃早餐，因?yàn)榇竽X得不到營養(yǎng)補(bǔ)充，因而反應(yīng)慢，影響一天的工作。

誤區(qū)六：拿水果當(dāng)飯

   有些女性一頓吃半個西瓜或幾個桃子，這同樣會造成體內(nèi)脂肪的堆積。別以為用水果代替正餐就能達(dá)到減重及降低脂肪的效果，水果中所含的果糖成分是很高的。

誤區(qū)七：堅(jiān)決抵制淀粉類食物

   淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物，每克淀粉或蛋白質(zhì)中含17焦熱量。因此以克為單位來比較的話，淀粉不會比蛋白質(zhì)容易使人發(fā)胖。多吃些纖維質(zhì)中含淀粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜，雖然纖維質(zhì)不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程，防止剩余脂肪堆積。

誤區(qū)八：蔬菜水果一定減肥

   很多天然蔬果都有不錯的減重效果，而且有很好的營養(yǎng)價值，值得經(jīng)常光顧。但有些蔬果如胡蘿卜、菠蘿等，人體攝入后，胰島素分泌速度不低于吃了冰淇淋、通心粉，也就意味著它們比冰淇淋、通心粉更易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

誤區(qū)九：吃主食妨礙減肥

   大家都說面包和饅頭是高熱量碳水化合物食品，這就是為什么這類健康食品不被列入節(jié)食者們的食物清單中。事實(shí)上不論你吃什么只要吃過量了都會增加體重，而且增重并不是糧食惹的禍，而是我們吃的食物多于我們身體所需要的。

誤區(qū)十：生菜沙拉當(dāng)飯吃

   許多減肥者都相信吃生菜沙拉可以減肥，皮膚也會變漂亮。的確，蔬菜中富含維生素與礦物質(zhì)、纖維素，含少量的熱量，是減肥都很好的選擇。但應(yīng)注意不能把生菜沙拉當(dāng)成正餐，更不要忽視沙拉醬中的高脂肪。

   沙拉醬料中的蛋黃醬、沙拉醬、橄欖油等都含有高脂肪量，有“一口沙拉一口油”的說法，所以沙拉醬也是高熱量的食物。同時，由于蔬菜中幾乎不含人體所需的蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，這些營養(yǎng)素可是每天身體能量的來源，蛋白質(zhì)缺乏時身體免疫功能降低，容易感染病菌，而且可能引發(fā)疲倦、貧血的癥狀。

                                                （摘自女性美顏瘦身食譜）