正蹬看上去簡單，但要做到位還真的不易，我看過不少人做的正蹬動(dòng)作，都是蹬不象蹬，彈不象彈，一腳蹬人身上沒蹬動(dòng)人，自己反而被推回來，這都是正蹬動(dòng)作和發(fā)力上的問題，本節(jié)一起來體會一下正蹬動(dòng)作的要領(lǐng)：
　　正蹬要有力量，首先腳的運(yùn)動(dòng)路線要是直線，蹬本身就是直線型腿法，要做到這一點(diǎn)，首先是提膝要正確。正彈踢的提膝是向前頂，而正蹬的提膝是向上收。收得夠高，才能保證推動(dòng)腳直線向前攻擊，避免把蹬弄成彈。
　　第一步體會提膝出腿的運(yùn)動(dòng)路線：
　　以左腿為例，右腳立地，左腿曲膝向上收起，左手抱住膝蓋，右手抱住腳踝，雙手往回用力，讓大腿盡量回收上頂貼住身體。然后向前頂胯，這時(shí)會感覺到小腿會有向前頂?shù)牧α?，感覺到這個(gè)力量后突然松開雙手，腳就會直線向前蹬出，反復(fù)體會這種感覺。

　　第一步的感覺徹底掌握后進(jìn)入第二步，這一步不用雙手抱腿了，但提膝時(shí)要主動(dòng)向上提，要有雙手抱住時(shí)的感覺，提起來后屁股主動(dòng)前頂，推動(dòng)大腿伸直向前蹬出。始終記住六個(gè)字的要領(lǐng)“向上提，向前蹬”。
　　還有一個(gè)輔助練習(xí)可以幫助體會正蹬的發(fā)力，攻擊腿屈膝提起，腳掌抵住墻或者其他東西，上身略前傾，重量壓在腿上。然后腿主動(dòng)用力蹬直將身體推出，以此體會腿前蹬發(fā)力的感覺。