六招對付眼疲勞

昵稱936669 2012-02-19

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六招對付眼疲勞

長時間使用電腦等電子產(chǎn)品時，注意力高度集中，眼睛不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”，容易造成眼睛干澀、疲勞。視疲勞會使眼睛近視，出現(xiàn)眼球干澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈等癥狀。以下六種方法則可預(yù)防眼疲勞：
　　眨眼休息：使用電腦等電子設(shè)備時，不要讓眼睛注視時間太長，對著電腦一小時左右就要休息，經(jīng)常閉一下眼睛。使用過程中多眨眼，這可以有效防止角膜干燥。
　　攝取β-胡蘿卜素：胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等均含有豐富的β-胡蘿卜素，適當(dāng)多吃可保護視力。
　　多喝水：水分的補充可改善眼睛黏膜干澀的狀態(tài)，尤其是在使用空調(diào)或通風(fēng)較差的房間里，更要注意多喝水。另外也可在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
　　冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。但冷敷時不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)。
　　運動望遠：近距離用眼四十分鐘到一小時左右，就要有意識地望望遠處，以放松眼肌，預(yù)防近視。也可以通過增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。
　　用眼藥水：嚴(yán)重眼干澀的人，最好到醫(yī)院就診，由醫(yī)生診斷，并開出所需要的眼藥水，比較保險。這是因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上不會有太大問題，但若是過敏或其他特殊的體質(zhì)的患者就可能出現(xiàn)意外，因此一定要遵醫(yī)囑使用。（燕趙晚報）