人體生物鐘

人體生理時(shí)鐘

　　●00：00～01：00淺眠期多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

　　●01：00～02：00排毒期此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　●02：00～03：00休眠期重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

　　●09：00～11：00精華期此時(shí)為注意力及記憶力最好，是工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

　　●12：00～13：00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

　　●14：00～15：00高峰期是分析力和創(chuàng)造力淋漓盡致發(fā)揮的時(shí)段。

　　●16：00～17：00低潮期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　●19：00～20：00暫憩期最好能在飯后30分鐘去散步或沐浴，紓解一日的疲倦困頓。

　　●20：00～22：00夜修期此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，適合進(jìn)行商議、進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

　　●23：00～24：00夜眠期經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷。