關(guān)于重心的問(wèn)題。

    這實(shí)在是個(gè)難纏的問(wèn)題哦，所以國(guó)家級(jí)的運(yùn)動(dòng)員都在努力解決這個(gè)無(wú)奈的問(wèn)題，解決的好，成績(jī)就不怕它。

    何止是運(yùn)動(dòng)員啊，藝術(shù)舞蹈者更是在思考它。因?yàn)槊恳粋€(gè)情感，在地心力的作用下要盡善盡美，站得住舞得好，重心與支點(diǎn)的關(guān)系誰(shuí)能夠漠視之？誰(shuí)敢漠視之哦？

    肌肉力的訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期和遁序漸近的過(guò)程。從最初的正確姿式練習(xí)開(kāi)始，要進(jìn)行一系列動(dòng)作的扶把、離把練習(xí)，來(lái)使肌肉把握重心的力量逐漸加強(qiáng)。只有通過(guò)若干年的訓(xùn)練，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背肌）的力量已經(jīng)變?yōu)槟軌蜻m應(yīng)于承受動(dòng)力腿往前和往后所給予的重量時(shí)，才有可能達(dá)到完美的重心平衡。通過(guò)對(duì)身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)中，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)身體各部位重力的功能，達(dá)到控制重心的目的。

     這是舞蹈者進(jìn)行的一種持續(xù)鍛煉過(guò)程。誰(shuí)也不可逾越它。我發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練是很緩慢而且艱苦的?？墒牵钟惺裁捶ㄗ涌梢允惯@個(gè)過(guò)程縮短，使這個(gè)效果同樣呢？這是我一直在思考的問(wèn)題。
     動(dòng)作的協(xié)調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)?！耙约毙刑邽槔?.....進(jìn)行這一復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要借視覺(jué)來(lái)分析橫桿的距離和高度；借前庭感覺(jué)來(lái)分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺(jué)來(lái)分析肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)狀況；借皮膚感覺(jué)來(lái)分析地面的硬度等等?！边\(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的這一系列“借......”，都是大腦在動(dòng)作間的一瞬反應(yīng)。
    在舞蹈動(dòng)作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動(dòng)。比如，在旋轉(zhuǎn)中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線、視線應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的？在女演員用腳尖做造型時(shí)，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心點(diǎn)達(dá)到最合適的平衡角度？在大的跳躍中，以多大的幅度做跨步，多大的腿部力量推地、并以怎樣的手和后背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上？以及雙人舞托舉動(dòng)作中，女伴與男伴合力的大小、時(shí)間的合理配合等等，都需要大腦進(jìn)行一系列的分析和判斷才能完成。也就是說(shuō)，動(dòng)作的力量和時(shí)間都協(xié)調(diào)一致時(shí)，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動(dòng)作輕松流暢。
    任何動(dòng)作都有它特定的節(jié)奏，掌握好動(dòng)作的特定節(jié)奏，是動(dòng)作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術(shù)，從一開(kāi)始的訓(xùn)練中，就配合著音樂(lè)伴奏。在課堂里，讓學(xué)生在準(zhǔn)確的音樂(lè)節(jié)奏里完成動(dòng)作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。此外，我認(rèn)為，音樂(lè)感的培養(yǎng)是協(xié)調(diào)訓(xùn)練的一種極好方式。讓學(xué)生欣賞音樂(lè)、學(xué)習(xí)樂(lè)理、彈鋼琴，都是對(duì)大腦協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練。 

    這里說(shuō)一下，民國(guó)時(shí)期，國(guó)術(shù)普及軍隊(duì)時(shí)，曾經(jīng)用過(guò)這種喊號(hào)動(dòng)作訓(xùn)練，效果如何，不得而知，就我的經(jīng)驗(yàn)，這應(yīng)該是很高級(jí)的訓(xùn)練方式，或是另外的一種訓(xùn)練方式，我不太贊成的哦。畢竟，舞蹈與武學(xué)差距還是很大的。
    我們看權(quán)威性的論述吧“運(yùn)動(dòng)員所以有高度協(xié)調(diào)性，是由于經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，本體感覺(jué)皮質(zhì)部位的興奮與抑制過(guò)程在一定空間、一定時(shí)間內(nèi)能嚴(yán)格有節(jié)奏轉(zhuǎn)換的結(jié)果?！保ā哆\(yùn)動(dòng)生理學(xué)》體育系通用教材，第37頁(yè)）一些難度較大的技術(shù)性動(dòng)作，有必要進(jìn)行一些專門(mén)性的訓(xùn)練，使動(dòng)作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射，才能使技術(shù)性動(dòng)作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必須依靠協(xié)調(diào)來(lái)集中重心，才能夠達(dá)到旋轉(zhuǎn)起來(lái)的目的。因此，在動(dòng)作訓(xùn)練中，建立起成套的條件反射，是動(dòng)作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)；動(dòng)作的協(xié)調(diào)也是對(duì)重心把握的重要因素。這里大家要知道，在武學(xué)上，要達(dá)到怎樣的一個(gè)層次才能訓(xùn)練這個(gè)條件反射的問(wèn)題，這是很少有人知道的，我想是這樣的。  
    在動(dòng)作訓(xùn)練中，沒(méi)有正確的重心，會(huì)造成肌肉無(wú)益的疲勞。在把桿訓(xùn)練中，靠拉著把桿才能做動(dòng)作的現(xiàn)象很常見(jiàn)，這使得所有把桿動(dòng)作呈現(xiàn)一種假象。一旦放開(kāi)把桿，身體便失去平衡，這對(duì)于在中間完成動(dòng)作是非常不利的。而且還會(huì)造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對(duì)肌肉線條修長(zhǎng)的審美要求。正確的重心，使用小量的肌肉力就能控制身體的平衡，保持重心的穩(wěn)定，從而使肌肉束不但有力，而且向細(xì)長(zhǎng)型發(fā)展。

    可見(jiàn)，假借不是事實(shí)，真與假總有一個(gè)分別的哦 ，上面說(shuō)的就是意識(shí)與動(dòng)作的肌肉的關(guān)系，把桿與把桿是有明顯區(qū)別的哦，很少有人在意它。
    肌肉提供內(nèi)動(dòng)力，對(duì)重心作固定、位移、拋舉；協(xié)調(diào)是重心的機(jī)制，以大腦的活動(dòng)來(lái)判斷重心所需的力量
和位置。協(xié)調(diào)感覺(jué)還可以說(shuō)是重心的合成器，它集各個(gè)因素于完成動(dòng)作的一剎那。芭蕾舞中任何動(dòng)作，都離不開(kāi)重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。要達(dá)到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導(dǎo)、配合“協(xié)調(diào)”、運(yùn)用“肌肉力”和“外開(kāi)”，才能訓(xùn)練出具芭蕾舞規(guī)范的動(dòng)作，才能有靈活、輕便的身體來(lái)從事芭蕾舞藝術(shù)，才能使觀眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。