女性的腰部是健康的敏感區(qū)。中醫(yī)說“女為陰體，易受寒濕”，女性的腰部生來就比男性脆弱。如果女人的腰開始變粗、僵硬，甚至由各種原因引發(fā)了腰疼時，便是女人生命力衰退的開始。

娜娜是個新潮的職業(yè)女性，平時喜歡穿各種露臍裝、低腰褲，一日三餐基本就吃盒飯、肯德基、燒烤、火鍋，最近她時常感到整個腰部綿綿作痛，酸軟無力。陰雨天腰部冷痛，酸脹，睡覺時翻身都痛苦。她非常擔(dān)心病情加重會影響以后生育，就憂心忡忡地要我給她看看。

對于女人來說，做了媽媽人生才完整，女人的腰擔(dān)負著保衛(wèi)女人生殖系統(tǒng)的神圣職責(zé)，因此一定要慎重對待腰部健康問題。

很多片面追求時尚的女性，夏天露臍，冬天穿短外套低腰褲，其實這樣很容易導(dǎo)致寒濕性腰痛。這類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起的，腰部偏上部位經(jīng)常疼痛，陰雨天疼痛得尤其厲害，勞累或房事后加重。還有濕熱型腰痛，表現(xiàn)為口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更加疼痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢，導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛，腰膝酸軟無力，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手腳冰涼。女性每月月經(jīng)失血過多，同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣，生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

娜娜是典型的腎陽虛引起的腰痛，伴有寒濕性腰痛。我給她開了個最簡單的偏方：車前葉連根7棵，蔥白連須7棵，大棗7枚，水煎或者泡酒常服。只要堅持服用，肯定有明顯的效果。

其實，對于娜娜這種白領(lǐng)麗人，腰痛的發(fā)病率并不比體力勞動者低，造成這一情況的原因是多方面的，除了和生活習(xí)慣有關(guān)，還與工作環(huán)境密切相關(guān)。比如椅子不合適或椅子與辦公桌的高度不協(xié)調(diào)、坐姿不良等，都會使腰椎改變正常的生理屈度，腰肌負荷不對稱，腰骶關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)，時間久了，必然導(dǎo)致腰肌勞損或腰骶關(guān)節(jié)勞損。而且對于辦公室白領(lǐng)來說，平時缺少腰背肌鍛煉。

上述情況除了造成腰肌勞損外，還可能引發(fā)腰椎間盤突出，因此辦公人員更應(yīng)該采取措施防范。辦公人員應(yīng)選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠并帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用，還可以在辦公桌下面放一個可以擱腳的小凳。

除此之外，倒走一直被認為是最有效的預(yù)防腰痛的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不正確姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。很多人就此擺脫了腰痛的困擾，我也常常向我的患者推薦這個法子，由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子不勝枚舉。

對于職場女性來說，如果腰痛有了好轉(zhuǎn)，還可以穿一種前高后低的鞋 負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高后低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣一來日常散步也具有倒走鍛煉的康復(fù)作用。相對于以往短時間的倒走鍛煉，效果當(dāng)然是大大增加 。負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛喜愛。