據(jù)美國“心理中心網(wǎng)”報道，發(fā)表在《心理服務(wù)》期刊上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能增強人的自尊心、讓人變得更自信，甚至有利于減輕社交生活中的焦慮感。

　　以色列海法大學(xué)的研究人員指出，日記或類似的寫作，是一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實地體驗自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。

　　研究者進(jìn)一步提醒，無論是傳統(tǒng)的書面日記，還是博客等電子日記，都能起到同樣效果。▲