中醫(yī)養(yǎng)生講求遵循四時(shí)，講求天人合一的理念，認(rèn)為人們的飲食需要因四季而改變，不能吃反季節(jié)的食物。那么進(jìn)入冬季，怕冷的女性該吃哪些食物御寒呢？又如何在冬季進(jìn)行美白養(yǎng)顏的工作呢？

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(1)

    中醫(yī)有“陰陽消長(zhǎng)”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽，吃一些溫陽、補(bǔ)氣、助陽長(zhǎng)的食物，比如紅肉、蔥姜等，接近傍晚，陰長(zhǎng)陽消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。古話說，“早上吃姜?jiǎng)龠^參湯，晚上吃姜等于砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的真理：早上要吃熱性的食物，而晚上吃熱性食物則對(duì)身體有害，應(yīng)吃一些涼性的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復(fù)體力。

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(2)

    上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā);晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物都有安定心神的作用。還是拿姜來做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體，利于健康;可如果晚上再吃姜，則會(huì)刺激胃腸道，使人過度興奮，進(jìn)而影響睡眠，久而久之，對(duì)人體健康有害。那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢-？

    早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

    中午就可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

    到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。

    晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯(cuò);再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。

    然而，冬天天氣多變，皮膚容易干燥。那么吃什么才能很好的將皮膚滋潤(rùn)呢？看看下面的冬季美白飲食法吧？

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(3)

    1、沙棘

    沙棘素有維生素c之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素c含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

    2、檸檬

    檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。

    3、櫻桃

    櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(4)

    4、蘋果

    蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

    5、獼猴桃

    獼猴桃含有豐富的維他命c(diǎn)和維他命e，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。