1.腿與元氣

○○打拳的人都要站樁，是以后天求先天。

○○小兒腿動不停，稍長奔馳不止，是先天腎力充足。故此，平常人健身之術(shù)，應多走。

○○散步小道也，但足以增進健康，并且有益心神。（當然，最好的方法是倒著走）。散步，就要散，散心為主；走得太快，那不是散步，是在奔命，是在忙碌。當然，快慢在心。

○○腎氣足百病除。人常走路，腎氣得練。此時關(guān)鍵要節(jié)制情志，否則，腎剛剛得練，如初萌之草，弱不禁風也。有一種丹家稱：元氣只有保養(yǎng)，沒法練，事實上也沒法補，全是命里帶來的，叫做"命數(shù)有定"。此說未必正確，但值得重視。因此，如果不知保養(yǎng)，一切全成空花水月。故此，仙家以保養(yǎng)為第一。

○○張三豐說：收得一分氣，便得一分寶。

○○雙盤打坐，走的就是元氣之根。足底生精，精氣走髓，通達海底，充沛丹田，健康有基。

○○小肚子是動力源，足底是健康道。五腑六臟，十二經(jīng)脈，四肢百骸及八萬四千毛孔全在足底。

○○李仲軒生前有一語，大意是：要練得足底象臉一樣能夠紅臉，算到家。

○○佛家經(jīng)典上講：意念在足底，可除一切身病。


2.中氣

○○中氣，脾胃氣也，后天之本。中氣不足，說話無力，人體無源頭活水，則坐吃山空。

○○保中氣之法，重在茹素、少食、不冷食。

○○有以大肉大魚為養(yǎng)身之用者，此不知"生處便是殺處"。消化大肉大魚，需要人體付出相當?shù)呐?。而且，小腸不清，吸收能力受損，真元不旺。

○○記住一語：肉食多積尸毒。

○○少食，為養(yǎng)生長命之寶。此亦為現(xiàn)代科學實驗證明，不多說。

○○飲水應多熱燙為上。晨起熱飲一杯白開水，一天胃氣得養(yǎng)。

○○胃氣不佳者，多飲姜湯。

○○胃腸最怕冷氣。夏天天熱，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天內(nèi)熱外冷，腔子里火多點，偶爾用冷反而不要緊）

○○多按摩雙膝，可以大補五臟；多按摩足三里。


3.宗氣

○○宗氣，此處主要指肺氣也。運動家練宗氣，但多消少補。常人不運動，肺氣不宣。宗氣不足，心肺無力，氣血不舒，人面上無光。運動可以通過站樁、打拳、導引、散步；也可以通過水足金行的打坐法，達到宗氣自宣。

○○如果通宗氣，可以用拔背站樁之法：塌腰，拔背。


4.督陽

○○督陽不振者，精力不足，四肢多冷，記憶不佳。

○○五腑六臟有病者，督脈難通。

○○通督之法，求之在足，求之在腿，求之在倒走，求之在動，求之在拔背站樁，求之在虔誠誦佛。

○○虔誠一念，涕淚交流，則督暢身輕。

○○站樁之法，必要塌腰拔背。不如此，不是過來人。


5.圓神（即：一念三千）

○○圓神之法，百家各異。

○○佛家以誦持一句阿彌陀佛為宗。此為上上之法，惟行者知之，空談及想象實不知其中樂處。

○○道家修道，亦最終要練出靈性。"玄機"，即是此也。但這個還不算。

○○武家之法，所謂化勁；其實，化勁尚未到家，到家的就是那個"機靈"。機靈不錯了，但還不算圓神。

○○圓神之法，就是修心之法，就是練性之法。

○○直接修心，就是上上之法，心成則一切成就，身體上的問題更是枝葉事。

○○圓攝一切法門。劃圓，就是圓神之法。