肌肉型小腿瘦腿法肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉，感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減，下面就要告訴你減肥的竅門哦。肌肉型：你雙腿的肌肉非常結(jié)實(shí)，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長(zhǎng)，雙腿自然會(huì)修長(zhǎng)。 1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。 
2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。 
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。 
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。  1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。 
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。  1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。 
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。  1、按摩 腿朝上，由腳踝向下按摩，主要是把促進(jìn)血液循環(huán)（特別是把末梢的血液壓向心臟），很有作用的。這個(gè)是同學(xué)介紹的，后來(lái)大家一起做，很壯觀…… 2、拉伸運(yùn)動(dòng) 壓腿，動(dòng)作緩慢點(diǎn)，堅(jiān)持也有作用的。 上半身躺在床上，雙腿并攏倒貼在墻上，與上身呈90度。一有時(shí)間就做，也很有作用的。 3、肌肉型小腿比較難減，確切的說(shuō)只能改善肌肉的形狀，我們要多點(diǎn)耐心～ |
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來(lái)自： 妤潔 > 《我的圖書(shū)館》
