|
四種拉伸運(yùn)動 搞定肌肉型小腿
導(dǎo)讀：有很多MM自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型哦，不過以上的方法，無論是不是肌肉型腿，多鍛煉總是有助于瘦腿滴。
第二種： 1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。 2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。 第三種： 1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。 2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。 第四種： 1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。 2.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。 |
|
|
