17歲的小波三次中斷學(xué)業(yè)，[大學(xué)生勵(lì)志網(wǎng) www.]因?yàn)閷W(xué)校和老師的憤怒；25歲的阿麗總是被解雇，因?yàn)樗龑习搴凸局贫瓤偸菓崙嵅黄剑?0歲的老田常常有換工作的傾向，因?yàn)樗偸遣粷M足于現(xiàn)狀，對客觀環(huán)境諸多憤慨……

"憤怒"是人類核心情緒之一，它對人的健康、成功、幸福都有很大影響。
什么是憤怒？

你和朋友約好晚上六點(diǎn)見面，你很準(zhǔn)時(shí)就到了，只是朋友六點(diǎn)半的時(shí)候都還沒出現(xiàn)，并且一通電話都沒有。你會(huì)作何反應(yīng)？

憤怒不是無中生有，而是在某些條件的基礎(chǔ)上產(chǎn)生。
條件一：當(dāng)現(xiàn)實(shí)與你"天經(jīng)地義"的觀念相左時(shí)。"天經(jīng)地義"的觀念指"應(yīng)該怎樣"的想法/期待?；氐嚼又?，如果你的想法是："再好的朋友也要嚴(yán)格遵守約定"，那么朋友遲到的越久，你的憤怒情緒將越高。相反，如果你的想法是："朋友之間偶爾遲到一些沒什么關(guān)系"，你自然不容易憤怒。
條件二：當(dāng)你站在自己的角度看待問題時(shí)。比如："我這么忙也要求自己準(zhǔn)時(shí)到，你不也應(yīng)該這樣嗎？"如果站在朋友的角度，你會(huì)這么想："這個(gè)家伙，是不是路上堵車了？是不是有什么突發(fā)狀況發(fā)生？"什么角度更容易憤怒，毫無疑問是前者。
條件三：當(dāng)現(xiàn)實(shí)情況超過你能忍受范圍時(shí)。對于憤怒的忍受范圍存在個(gè)體差異，有些人在同伴遲到10分鐘左右生氣，有些人同伴遲到1小時(shí)都未必生氣。

憤怒的產(chǎn)生條件讓我們知道：外部事件并不一定導(dǎo)致憤怒，滋生憤怒的關(guān)鍵在于我對外部事件做出的選擇。也就是說，就算是同一件事情，因做出的選擇不同，既可能出現(xiàn)憤怒情緒，也可能不出現(xiàn)憤怒情緒。

憤怒的產(chǎn)生條件一定程度上也決定了憤怒的表現(xiàn)形式。
表現(xiàn)一：外露型，"你怎么總是遲到？你以為我沒事干嗎？如果你繼續(xù)這樣，以后我也總遲到，讓你嘗嘗滋味，哼！"
表現(xiàn)二：抑制型，雖然心中憤怒，但不會(huì)表現(xiàn)出來。當(dāng)對方說抱歉的時(shí)候，嘴里說著"沒關(guān)系"，但內(nèi)心卻憤怒異常。
表現(xiàn)三：調(diào)節(jié)型，不會(huì)大聲說，但會(huì)很明確表達(dá)自己想說的話，"遲到這么久我真的很生氣，還很擔(dān)心是不是出什么事，所以下次不要遲到了。"
表現(xiàn)四：隱晦型，讓對方感到吃虧了，也就是間接讓對方著急、后悔，"算了啦，有演唱會(huì)好位子的票本來想請你看，看來要取消了。"

你需要什么？憤怒？還是幸福？回答這個(gè)問題以前，有必要先了解如下一個(gè)事實(shí)--憤怒與幸福是對立的當(dāng)你感到憤怒時(shí)，幸福就會(huì)離你而去。相反，當(dāng)你的人生非常幸福時(shí)，憤怒自然而然就會(huì)減少。
我理解，你可能會(huì)這么說："我當(dāng)然也希望幸福，但若遭遇這些事情的是你，你能不憤怒嗎？在我這種情況下，怎么可能獲得幸福呢？"

我們說過，不同的人遇到相同情況，有憤怒也有不憤怒，兩者間什么區(qū)別呢？實(shí)際上，區(qū)別？原因可能會(huì)很多，我希望各位心旅人了解的是："因?yàn)椤?，所以?與"就算～，還是要～"之間的差異。

"因?yàn)椤?，所以?的想法是人之常情，但若要控制憤怒情緒，我們就要改變這種想法，選擇"就算～，還是要～"。換而言之，越是在困難的環(huán)境下，"因?yàn)椤?，所以?的想法就越會(huì)讓人不幸，而"就算～，還是要～"的想法則讓人更加接近幸福。

　　就算別人不遵守與我的約定，我也（不會(huì)生氣）要選擇幸福；
　　就算別人說謊，我也（不會(huì)生氣）要選擇幸福；
　　就算別人誹謗我，我也（不會(huì)生氣）要選擇幸福；
　　就算別人背叛我，我也（不會(huì)生氣）要選擇幸?！?/P>

　　最后我們一起來做這個(gè)練習(xí)：寫出內(nèi)心深處的話：

　　1、選擇一個(gè)不會(huì)受到他人或電話等妨礙的場所，
　　2、每天擠出30分鐘左右的時(shí)間。其中的20分鐘是寫的時(shí)間，剩余時(shí)間則是整理與反省的時(shí)間。
　　3、現(xiàn)在，請你拿出白紙，開始寫吧。一旦開始以后，你就不要管錯(cuò)別字或語法上的問題，而是一直寫下去。
　　4、堅(jiān)持3~4天，如果可能的話就連續(xù)堅(jiān)持3~4天。
　　5、寫作時(shí)的焦點(diǎn)最好放在那些長時(shí)間思考過的主題、想要對別人說但卻羞于啟口的主題，等等。
　　6、在寫的時(shí)候，可以探究生活中究竟是什么讓你有很大的壓力，內(nèi)心深處的想法與感受是什么，等等。
　　7、這項(xiàng)工作是專為你自己而做，而不是其他任何人，因此一定要真實(shí)。你要記住這一點(diǎn)。
    8、有時(shí)候可能會(huì)在寫完后感到悲傷，但過段時(shí)間后就會(huì)消失，因此無需擔(dān)心。
    9、寫完后，一定要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)清除它們。如果你一直擔(dān)心它們會(huì)被其他人看到，效果反而不美。