“對(duì)自己的朋友表示友好容易做到。然而，對(duì)把自己當(dāng)作敵人的人也表示友好，才是宗教的精髓。其余僅僅是商業(yè)包裝?！?-甘地

 

   無論你是否是基督徒，如果你想成為更善良的人，那么耶穌的教義中有一點(diǎn)值得你沉思，那就是他勸誡人們要愛自己的敵人。

 

   不僅僅是“愛你的鄰居”，而這點(diǎn)已經(jīng)十分困難了。

 

   而是“愛你的敵人”。這是個(gè)令人震撼的訊息，同時(shí)也是人的一生中最大的挑戰(zhàn)之一。

 

   那么為什么這是一個(gè)很重要的道理，即使你不是基督徒呢？我在這里并不是要討論基督教的教義，而是談?wù)撁總€(gè)人身上都有的一個(gè)共同的問題，不管你是否有宗教信仰。這個(gè)共同的問題就是：我們會(huì)憎恨別人，憎恨從心中涌出，導(dǎo)致毀滅的行為。我們?cè)骱薜哪切┤艘苍S曾以某種方式傷害了我們，但最終他們卻是我們必須生存在一個(gè)社會(huì)中的同類。

 

   而“愛你的敵人”這個(gè)道理不僅是基督教義提倡的，也是佛教，甘地和其他許多偉人和宗教所倡導(dǎo)的。

 

   我所說的聽上去似乎有些大道理，那么現(xiàn)在讓我把這個(gè)道理融入每天的生活中來看：你生活中有人是你憎恨或是你無法忍受的嗎？也許有人徹底激怒了你，讓你感到憤怒和痛苦？如果有的話，你為此感到驕傲嗎？它使你快樂嗎？

 

   我相信我們中的大多數(shù)都遇到過這樣的人，許多時(shí)候我們生活中各種各樣的人過去做了些事，使我們生氣、憎恨或至少是憤怒。我也相信，我們心中的憤怒、憎恨和怨恨是具有破壞性，對(duì)我們也是有反作用的。

 

   如果你感興趣的話，我們?cè)偕钊氲奶接懸幌逻@個(gè)問題。

 

   也許這句話是不明而喻的，但我認(rèn)為最好解釋的清楚些。

 

   “你的敵人”不是指國(guó)家的敵人，當(dāng)然我們不是在討論法國(guó)恐怖分子的問題（開個(gè)玩笑?。?。。。我們說的是你以任何方式不喜歡的人。

 

   那么這些人是誰(shuí)呢？也許有些人作弄過你，罵過你或是以別的什么方式不尊重你，惹你生氣。。。也許你對(duì)他們感到憎恨。也許是和你打過一架的一個(gè)家庭成員。。。也許你曾生過他們的氣。也許是一些人，他們對(duì)你愛的人做了可怕的事，比如傷害了他的身體，或是開車撞傷了他或是破滅的感情給他留下了創(chuàng)傷。也許是對(duì)你很小氣的老師、同事和老板。你明白我的意思了吧。

 

   那么愛這些人是什么意思呢？當(dāng)然我指的不是狹義的男女之愛，而且那種大愛。這種愛和你給孩子的，兄弟姐妹的，父母的，好朋友的愛是一樣的。。。雖然它們各自之間又有不同之處。有一種愛是有人為你做了一件美妙的事，無論他是你認(rèn)識(shí)的人還是一個(gè)完全陌生的人。有一種愛是一個(gè)你從未見過的孩子，卻能扣動(dòng)你的心弦。有一種愛是你對(duì)待所有你的人類同胞--這就是我指的愛。

 

   那么對(duì)一個(gè)既不是你的家庭成員也不是很親密的朋友的人，你有沒有過這種大愛呢？也許他們確實(shí)為你或他人做了件好事。也許是你感受到了人性的美好，可以是為了任何理由。也許是一個(gè)令人難以置信的人，他啟發(fā)了你，改變和幫助那些弱小的人。

 

   “愛你的敵人”意味著將心中的不快擱一邊，像愛一個(gè)同胞一樣愛他們。你并不需要像愛你的父母孩子和朋友那樣愛他們。只是對(duì)他們抱有好感。。。如果可能的話，用言語(yǔ)或友好的行為或是一個(gè)微笑表達(dá)出來。

 

   我知道這并不容易。想象一個(gè)你最不喜歡的人，看看是否能感覺出這份愛。

 

   假設(shè)有人殺了你愛的人。那他自然一定是你的“敵人”。你能從心底里找出對(duì)他的愛嗎？我知道這是你一生中最困難的事。。。你會(huì)問“為什么我要愛他？”

 

   “消除對(duì)愛的渴求比消除對(duì)面包的渴求要艱難得多?！?-特雷莎修女

 

   這個(gè)問題也許對(duì)你們中的很多人都過時(shí)了，那么如果是這樣，你不該讀到現(xiàn)在。沒關(guān)系。這個(gè)想法并不一定適合所有人。

 

   畢竟，這個(gè)人，我的“敵人”，對(duì)我做了可怕的事。。。我究竟為什么要去愛他？從中我能得到什么？

 

   這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問題，我也找不出所有可能的答案--不然我就能寫本書了。但讓我們大致看看幾個(gè)最重要的理由： 

 

愛你的敵人的10建議

 

   好，如果你覺得這是件有價(jià)值的事。。。那么實(shí)際上你做了多少了呢？我不能說自己找到了所有的答案。我自己也在努力實(shí)踐，來探索我人生中的所有答案。。。但我還沒有贏得這個(gè)挑戰(zhàn)。我感到驕傲的是我取得了進(jìn)步。。。但我還有很長(zhǎng)的一段路要走。

 

以下便是我的實(shí)踐。。。我希望它們能對(duì)你有幫助：

 

放下憎恨，深呼吸，分離自己。當(dāng)你一想到你的“敵人”，你最有可能感到憤怒之類的感情。那么你要先放下這些憎恨，而不是任其吞噬你，左右你的行為。要注意你的情緒。做一個(gè)深呼吸，回到原點(diǎn)?，F(xiàn)在來看看你是否能分離自己。想想你飛出了自己的肉身，以一個(gè)客觀者的角度，從上方看待你的處境。你不再是你。你所恨的人不再是對(duì)你或你愛的人做了錯(cuò)事。。。他們是對(duì)別人做了錯(cuò)事?？陀^的看待處境是第一步--如果你處在這個(gè)環(huán)境中，是很難克服主觀情緒的。

站在他們的角度。現(xiàn)在你自己脫離了主觀情景，那么你在從上方看下這件事。。。試著進(jìn)入對(duì)方的身體和頭腦。想象一下現(xiàn)在你是那個(gè)人。他的心中會(huì)是怎樣的呢？他們是怎樣變成現(xiàn)在這樣的呢？他們經(jīng)歷過什么？為什么他們會(huì)做出那樣的事？而對(duì)此他們是什么想法？你得用你的想象力。但盡量以一個(gè)實(shí)實(shí)在在的人的方式想象，而不是從一個(gè)罪人和惡人的角度。所有人類都想做好事，但他們會(huì)犯錯(cuò)，或者他們有不同的觀念。從他人角度看問題很難，但真的很重要。

試圖理解。試圖理解他們就是客觀的站在他們的角度上看問題。但要強(qiáng)調(diào)的是這點(diǎn)很重要，因?yàn)橹挥心憷斫饬怂麄冏隽耸裁春蜑槭裁催@么做，你才能進(jìn)行下一步（下面一點(diǎn)）。即使你不想理解，你也要試著去這么做。

試著接受。與其糾纏于發(fā)生了什么和對(duì)方是誰(shuí)，并想改變他們或改變生活。。。不如接受他們是一個(gè)怎樣的人吧。將已經(jīng)發(fā)生的事當(dāng)作是生活的一部分。要接受既成事實(shí)，你是無法再改變什么的。也要接受這個(gè)人就是這樣的了，無法再改變了。所以，這是很艱難的一步。但如果我們不能接受，我們便無法去愛。

饒恕，讓往事成風(fēng)。嗯，這也許是最困難的一步，我知道你已經(jīng)預(yù)料到這個(gè)結(jié)果了。在你心中，真的能原諒他的所作所為嗎？如果你分離了自己，你已經(jīng)理解他們，接受了發(fā)生的事。。。那么這步就會(huì)容易些。試想：已經(jīng)發(fā)生的已是過去。我們無法改變事實(shí)。你可以憎恨過去發(fā)生的事，但你除了憤怒之外無能為力。。。或者你選擇接受事實(shí)，繼續(xù)前進(jìn)。讓往事成風(fēng)吧。那些過去不會(huì)對(duì)你有任何幫助，只會(huì)吞噬你。一旦你讓這些成為過往。。。你也讓自己對(duì)敵人的憎恨一起消逝。繼續(xù)前進(jìn)吧。這些情緒對(duì)你是沒有好處的。

找到他值得你愛的地方。如果你能饒恕，消除那些憎恨。。。那么很可能現(xiàn)在你只剩下對(duì)對(duì)方中立的感覺。如果想要以愛來取代之，你該怎么做呢？你要找到他身上的可愛之處?？梢允侨魏蔚胤?。。。他們的笑容，他們的樂于助人，他們的慷慨，甚至是他們的固執(zhí)。找到他身上的閃光點(diǎn)，就像其他所有人身上的優(yōu)點(diǎn)一樣。你也許得去更了解這個(gè)人，當(dāng)然這點(diǎn)本身是很困難的。

把他們視如自己或珍愛。如果仔細(xì)尋找，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們和幾乎每個(gè)人都有共同點(diǎn)。它們可能是共同的愛好，成長(zhǎng)和工作中共同的經(jīng)歷，共同認(rèn)識(shí)或愛的人，共同的個(gè)性。這些共同點(diǎn)會(huì)幫你更好的和他們發(fā)生聯(lián)系。

敞開你的心扉。這是另一個(gè)困難的舉措。對(duì)大多數(shù)人，我們處于自我防衛(wèi)，我們緊閉心扉。我們害怕脆弱，害怕被拒絕或傷害。然而，這種自我防衛(wèi)很多時(shí)候阻止了我們的快樂，阻止了我們與別人交往，阻止我們?nèi)酆捅粣?。即使我們打開心扉也只對(duì)我們所愛的人，除此之外再無他人--這也是在約束我們自己。敞開心扉是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，而且也只能通過實(shí)踐完成。那么在這里嘗試一下吧，對(duì)著你以往的敵人。。。即使你只能做到一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)檫@是唯一讓你愛這個(gè)人的方式。

表達(dá)你的愛。愛一個(gè)人是一回事。。。但以某種方式表達(dá)你的愛是另一回事。當(dāng)然，有很多方式可以表達(dá)你的愛--也許你可以考慮告訴他們，對(duì)他們說好聽的話，和他們敞開心扉地討論你的感受，給他們一個(gè)擁抱，為他們做些美好的事，微笑，開個(gè)小玩笑。

 

“我沒有摧毀我的敵人，我廣交朋友，他們呢？”--亞伯拉罕·林肯