Chapter5 舒壓安神好心情
睡好美容覺
◎ 助眠DIY 4帖
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茯苓魚湯
材料：
生姜一段、鮮魚一條、茯苓10公克、鹽及酒少許。
   作法：
1． 生姜洗凈后切片，茯苓洗凈備用。
2． 鮮魚洗凈后切塊。
3． 姜及茯苓放入鍋中，加水煮滾，再放入魚塊，煮熟后加酒及鹽調味即可。
   雅妍小提醒：
魚肉因為容易煮散，等藥材煮滾后再放進去就可以了。這道湯有助于鎮(zhèn)靜安眠，尤其在夏天煩躁不安睡不著時，很有幫助。 科技致富網(wǎng)

酸棗仁湯
材料：
酸棗仁4錢、川芎2錢、知母2錢、茯苓3錢、甘草2錢。
   作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾后將所有藥材加入煎煮。
3． 煮滾藥材入味后當茶喝。
   雅妍小提醒：
有時候工作壓力太大就算很累也會失眠，或是不容易放松、想太多，這是因為太累導致肝血和氣血不足，煎煮這一道酸棗仁湯，可以幫助穩(wěn)定精神，晚上會比較容易入睡，也可改善失眠、多夢、心悸或淺眠的問題。如果有憂郁癥等精神疾病的人，長時間煎來服用，也會有助于情況改善。

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助眠枕
材料：
菊花連草或蔓京子適量。
   作法：
將菊花連草或蔓京子裝進枕頭。
   雅妍小提醒：
你知道好好睡覺也可以讓人變聰明嗎？有人說「吃什么補什么」，但我也認為「睡哪里好哪好」。如果想好好睡一覺，又想變聰明，就可以用干的菊花連草或蔓京子做枕頭，對失眠、心煩易怒有幫助，又有顧腦、醒腦的療效。

熱粗盬袋
材料：
粗鹽250公克。
   作法：
1． 粗鹽炒熱用布包好。
2． 溫于小腹、肩頸或腳底。
   雅妍小提醒：
我們一般用來凈化水晶的就是粗鹽，所以粗鹽也可以凈化身體，用溫熱的鹽袋置于小腹，可以治療女性經(jīng)痛、瘀血的問題，也可以促進腹部的血液循環(huán)，不容易有小腹突出的問題；置于肩頸和腳底，可以消除壓力和疲勞，有助于放松、減壓，讓休息和睡眠進入良好的狀態(tài)。 農(nóng)業(yè)科技網(wǎng)

快樂相隨
◎ 舒壓DIY 3帖
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甘麥大棗湯
材料：
甘草3錢、浮小麥1兩、紅棗8顆