1.飲食控制要營養(yǎng)均衡，做到忌嘴不忌口。
我從未吃過營養(yǎng)品.
保健品，
吃飯也不計算熱卡熱量，因為麻煩，僅以重量控制，每日最少三餐
，絕對不能吃二 餐，吃二餐我就不干，餐桌上的
食物多樣化，切忌單一。主食五倆至六倆，每餐二倆，在最初降控血糖時每日最多五倆，分餐為1.2.2制，絕不能超標，控制好后可適當放寬。莜面.蕎面. 白面.大米.五谷雜糧 什么也吃，但忌吃土豆.粉條，要想吃就要頂糧，按一斤折二倆，土豆和粉條往往作菜，易被疏忽。主食限制后，食量大的人會感到很饑餓，以蔬菜充饑，苦瓜.生菜.甜苦巨菜對糖人來說多吃最好了，黃瓜.
西紅柿.白菜.蘿卜.洋蔥等不限制，每餐沒菜吃我就吃不飽，就不高興；豆制品每天都吃，要適量；牛奶每天五倆，有條件的喝養(yǎng)奶最好了，我喝了三年；雞蛋每天一顆，血脂高.
心腦血管有毛病的不要吃蛋黃；肉每天最多吃二倆，有的人提出吃素食，我不贊成，我自小不吃肉，連大油都不吃，小時候身體就不好，肉的排列為：兔.魚.雞.豬.羊.牛肉，有兔魚肉就不吃豬羊牛肉，忌肥肉.動物內(nèi)臟.腦；水果，我是什么水果都吃的，但要少吃會吃，在二餐中間吃，加餐時吃，切忌飯前飯后吃，在血糖居高不下.難以控制的情況下吃，我一般是晚上九點半至十點吃一個平果或一個梨，有時在下午三點半至四點多吃；甜食，現(xiàn)在于我無緣，以前我最愛吃甜食的，現(xiàn)在對甜點心.飲料.糖塊所有含蔗糖的食品一律不吃，過年過節(jié)買木糖醇的點心月餅解饞；白酒啤酒不喝或少喝；煙是從查出
血糖高的那一天晚上立馬戒掉的，整整戒了一年半。在這個問題上，應防止倆個極端，一個是因噎廢食，二是照吃不控。我們鍛煉人群中有一70多的老太太，檢查出血糖稍微偏高，就嚇的不得了，每天什么也不敢吃了，幾天不見，瘦的人不象個人樣了，我問明情況給她講了注意的問題，她很聽話，糾正了原來的作法，身體才得以恢復。我的一個部下的家屬，糖尿病十幾年了，雙目失明做了手術(shù)，前幾年她和我說，我住醫(yī)院血糖就控制的挺好，怎么一回家血糖就控制不住了，不知是怎么回事？我問她，你每天吃多少糧，她說，我隨便吃，吃飽才行，一頓飯二碗大
米飯或二個饅頭，我說，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 啊！在飲食問題上，教訓深刻?。?/DIV>
2.加強鍛煉要持之以恒，做到天天活動，堅持不懈。
九年來，我不管春夏秋冬.刮風雨雪，天天鍛煉，從不間斷，從眾多運動項目中選擇了走步和跑步，因為簡單，不用別人配合，又自由自在。每天最少二次運動，早上跑步2--3千米，走步1---2千米，晚飯半小時后開始走步30分鐘，白天無事可干時，就自找活干，整天忙的不亦樂乎，白天干了活，早晚的鍛煉從不偷懶。走步容易，跑步艱難，很難堅持，一定要循序漸進，從短距離跑逐漸加大距離和里程，越跑越遠，開始跑時氣不夠用，腿軟無力，跑的時間和里程長了，就氣不喘腿不軟了，越跑越有勁，這就需要決心和毅力。跑步要和走步相結(jié)合，開始走，然后跑，跑完再走，千萬不要跑完就停下來，跑步還要注意慢跑和快跑相結(jié)合，開始慢，然后快，最后慢。跑步要跑的有微汗，不能太累，我現(xiàn)在跑五千米也不覺的累，只是出汗多點，平時，我一般不跑這么遠的，因為跑的太遠體重下降快啊。在降體重時就跑的遠，天天跑四五千米，這是我自己總結(jié)的經(jīng)驗。總之，我認為一跑治百病，跑步能有效減肥，控制體重，增強體質(zhì)，提高免疫力，有百利而無一害，運動鍛煉是降糖控制血糖行之有效的手段。
3.控制體重主動減肥，做到不超重少超重。
2型糖尿病及糖耐量減低的人百分之九十多為肥胖所引起，特別是平果肚.鴨梨肚.將軍肚的人危險性更大，我的比喻是肥胖就如老牛拉車，能拉一千斤，你讓它拉三四千斤，牛拉不動了，累倒了，胰島在正常體重的情況下，一般不會出問題，超重就變得無能為力了，不知這樣比喻是不是對，我是這樣理解的，我一見肥胖的熟人，就和人家說，減肥吧，小心糖尿病，有的人不以為然，而有的人就說，早就血糖高了。2003年，我在一個單位上班，我見這個單位的一位副局四十五六歲，肚子很大，總想睡覺，因為是朋友，我問他原因，他說我老是困，上樓腿軟的也上不行，我用我的血糖儀給他化驗血糖，空腹7.4，餐后2小時14.7，我和他說，不好，你去市里檢查吧。第二天他去檢查的，沒敢告我結(jié)果，我也不好意思問，事隔五年，他的糖尿病很重，吃藥都控制不了了。現(xiàn)在肥胖的人很多，一問就是糖尿病。去年我在一個單位，100來人體檢，有30多人血糖高，原因是飯管吃，全是坐的工作，下班就睡覺，多數(shù)人是胖子。因此，預防和治療糖尿病必須主動減肥，控制體重，體重減輕胰島功能自然恢復或有所恢復。
4. 求知充電要不斷學習，做到熟悉糖尿病防治知識，自覺進行自我管理。
我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在糖尿病人逐年増多，而多數(shù)人對糖尿病知識卻缺乏學習.了解.研究，有的患了病只知吃藥，多吃藥，吃好藥，不控制飲食和運動鍛煉，血糖高了不知是何原因；有的醫(yī)生只講經(jīng)濟效益，不講社會效益，看病開藥，不告訴你三大治療原則五駕馬車的內(nèi)容和道理；有的人僅靠飲食運動控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃藥打針；有的發(fā)現(xiàn)血糖高了，仍不控制飲食，不鍛煉，更不吃藥治療，麻木不仁，任其發(fā)展。這種狀況使人深感擔憂，看到糖友們一個一個倒下.致殘，深感痛心。這里原因很多，其中一亇重要原因是我們糖人不懂得糖尿病知識，不會自我管理。我能堅持近九年控制好血糖，不怨天憂人，經(jīng)常學習，鉆研知識，能自我管理是重要的原因。我在當?shù)匾灿悬c名氣，很多糖友上門求教，我都熱情接待，介紹自已的作法，并開出治療方案，有的人按我的作法控制的效果很好。這里不一一舉例。因此，我們要通過書刊.報紙.電視.廣播.電腦網(wǎng)絡(luò)等多種渠道學習，咱們的家園就是不錯的選擇，只有不斷學習，才能掌握抗糖主動權(quán)。
5. 常查血糖要做好記載,做到對自已的病情發(fā)展控制心中有數(shù).
近九年來,我經(jīng)常不斷的化驗檢查空腹和餐后血糖，不管血糖有多么正常，我也從未間斷過檢查。從2001年2月開始就找了一個夲子，把自已的血糖.血壓.血脂.尿糖.體重等全部記錄在案.并把服藥的時間品種數(shù)量等也都記了下來，日積月累形成了無價也無法追記的本子，感到無比珍貴。從而對自已的身體狀況做到了心中有數(shù)，并不斷摸索自已血糖變化規(guī)律。為了檢查方便，在2001年我去大同辦案買了一臺美國強生穩(wěn)捷血糖儀，那時很貴的，但為自己化驗提供了方便，今年在家園見能換新機，我便與上海聯(lián)系換了穩(wěn)豪新機，還去醫(yī)院作了生化比對，掌握了相差數(shù)據(jù)。我血糖監(jiān)測在正常情況下每月一次，身體有反?；蝻埑远鄷r就隨時查，及時查，發(fā)現(xiàn)血糖高點了，找出原因，采取對策積極治療控制。前年冬至今年春我在一個單位上班，每天的工作是坐的很清閑，食堂的飯主食隨便吃，菜卻不多，有時僅飯無菜，飲食很難控制，我就自帶干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃，一年四亇月下來體重增加了十來斤，這期間血糖就偏高，達到5-6之間，有時6點多，今年4月回家，我加大運動量，每天早上跑四千米，白天種地種菜養(yǎng)雞，天天找活兒干，體重從140來斤降到了130來斤，血糖一直在4-5之間。這是我通過長期監(jiān)測血糖總結(jié)出的規(guī)律，好吃懶做血糖就不好控制，勤勞肯動就心想亊成。
血糖紙一個人用不了，過期作廢，我就給糖友親戚朋友鄰居檢查，有病治病，無病預防。
6. 正確認識和處理飲食運動和用藥的關(guān)系，做到該不吃藥就不吃，該用藥時就用藥。
降糖藥和胰島素是治療糖尿病的重要手段，飲食運動是控制血糖的基礎(chǔ)措施，中醫(yī)中藥是糖尿病人治療調(diào)理的可靠保障。三者相輔相成，缺一不可?，F(xiàn)今社會，人們的生活水平顯著提高，生活方式發(fā)生很大改變，糖尿病.并發(fā)癥如洪水猛獸般襲來，如沒有胰島素降糖藥，人們就會象肺結(jié)核未發(fā)明出連霉素，癌癥不能手術(shù)放化療一樣，中藥治療就顯得無能為力，有的并發(fā)癥患者就不能得到及時救治，有的可能早已離開人間。近幾年，有人反對中醫(yī)中藥，我不贊成，且不說中醫(yī)有幾千年的歷史，就是現(xiàn)在如果沒有中醫(yī)中藥，一些疑難雜癥也很難根治。別的不說，就說還未發(fā)展成腎病的腎陽虛.腎陰虛，西醫(yī)就很難發(fā)現(xiàn)治療，而中醫(yī)中藥就大顯身手。去年冬天，我一度出現(xiàn)過臉浮腫現(xiàn)象，西醫(yī)檢查一切正常，吃了一些藥也不管用，我翻醫(yī)書.網(wǎng)上查病，分析認為是腎陽虛，原因大概是外出活動少，陽氣不足，買了幾盒金匱腎氣丸，吃后藥到病除。因此，我認為，
（1）2型糖尿病早前期血糖稍偏高的，就不要吃降糖藥，僅以飲食控制.加強運動鍛煉降.控血糖，想吃調(diào)理藥就服我上文所述的谷維素，黃連素，加六味地黃丸，喝翻白草水，谷維素和黃連素是組合的，不能分開，谷維素用量按血糖值來配，這是我實踐過，已經(jīng)當了小白鼠，而且我也給有的糖友用過，效果很好，沒有任何副作用。家園有這方面的資料，這幾種藥都降糖，但都是單藥使用，而我是組合用的。我還認為能調(diào)整植物神經(jīng)紊亂，調(diào)整內(nèi)分泌，解決失眠睡不著的問題。
（2）如果血糖較高就要吃降糖藥，盡快把血糖降下來，然后停藥，服我說的調(diào)理藥，把血糖控制穩(wěn)定住。降糖藥必競有副作用的，長時間服用就不能停藥了，需終身用藥，最后打針。
（3）.血糖特別高，你最好用胰島素強化治療，血糖降下來后再對癥治療。當然，不論是打針還是吃藥，都必須改變生活方式，進行飲食運動三個方面的治療，單靠打針吃藥治療，不控制飲食，不運動鍛煉不行，單靠飲食運動不吃藥必須是以血糖控制的好，沒有并發(fā)癥，身體健康為前提。血糖控制不住，很高了還不吃藥，更是錯誤的，也是非常危險的，該吃藥時就吃藥。我現(xiàn)在的血糖很正常，也很穩(wěn)定，不吃藥能控制住血糖既經(jīng)濟又健康，不花錢也治病，只是改變了壞的生活習慣，何樂而不為呢？堅持到底終身不吃藥，這是我最大的心愿和奮斗目標。
我不是醫(yī)生，只是談個人的做法和想法，觀點不一定正確，不妥之處請大家批評指正。
三. 幾點體會
1. 找一個好醫(yī)院,選一個好醫(yī)生.
現(xiàn)在,村鄉(xiāng)鎮(zhèn)街道社區(qū)的門診大部分都有血糖儀,都給檢查看病,你問他些糖尿病知識,有的什么也不懂.有的縣級醫(yī)院一般都是檢查空腹血糖,不給檢查餐后血糖，我不知其原因是什么，現(xiàn)在醫(yī)學界，就連糖尿病人都知道空腹正常不等于餐后正常，僅查空腹很容易漏診誤診。空腹正常便排除糖尿病，空腹高了，就憑一次結(jié)果確診，就開好些藥，至于飲食運動治療，不知是醫(yī)生不懂還是懶得不說，糖化血紅蛋白作不了，糖耐量試驗不開展，象這樣的醫(yī)院醫(yī)生寧可不去看的好。
2. 有一個平常心。
有的人檢查發(fā)現(xiàn)患了糖尿病就痛不欲生，悲觀厭世，整日怨天憂人，哀聲嘆氣，萎糜不振。諸不知，這個病是現(xiàn)代社會的富貴病，又是多發(fā)病.常見病之一。你不論走到那里，只要閑聊，就會發(fā)現(xiàn)糖尿病人，更何況還有好多人沒有被發(fā)現(xiàn)，實際上他早就是了。糖尿病并不可怕，可怕的是并發(fā)癥，并發(fā)癥它還有一亇漫長的發(fā)展過程，經(jīng)過長期有效的控制是完全可以不發(fā)生或遲發(fā)生，別人不患這個病還患那個病，人吃五谷雜糧那有不生病的，比起癌癥，可以說是小巫見大巫，癌癥不可怕是假的，但癌癥不等于死亡，癌癥結(jié)局有三種人，一種是自已嚇死了，第二種人是醫(yī)生治死了，笫三種人是頑強的活下來了。有的人說糖尿病是第二癌癥，他說的對也說的不對，說的對是這病目前難以根治不可逆轉(zhuǎn)，說的不對是這病完全可以控制的住，而癌癥就不象糖尿病那么好控制了，就由不得你了。所以，要正確地面對它，早干預，早治療，早控制，我們還會和正常人一樣幸福地工作和生活。這是我最最切身的體會啊！
3.狠下一條心.
一經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)血糖高了,就不管確診不確診，不等不靠，不推不拖，丟掉幻想，痛下決心，堅定信念投入到運動緞煉中去，嚴格地控制飲食，管好自已的嘴巴。經(jīng)過一段時間艱難甚至是痛苦的磨練，通過了饑餓和運動兩關(guān)，習慣成了自然，就不會感到新的生活形態(tài)和方式一點也不覺得餓.苦.累了。我從前能吃，一頓飯最少6兩糧，現(xiàn)在吃2兩，也不覺得餓，一天不走不跑就感到好象缺少了什么，反而不自然了。所以，要想改變過去的不良習慣，形成全新的生活方式，就必須具備堅強的決心和堅忍不拔的毅力。
4. 有一個好的配偶.
糖尿病的飲食運動治療，雖然誰也不能依靠，只能靠我們自已，但家屬配偶的理觧.支持.配合非常重要。要言傳身教她（他）們懂得一些糖尿病防治知識，與你同甘共苦，體貼照顧。飯菜做的要適應你的飲食需求，一日三歺定時定量，形成習慣，運動鍛煉不能干擾搗亂，切忌各吹各的號，各唱各的調(diào)。這樣不僅對本人治療提供了保障，也對家屬配偶提早干預創(chuàng)造了條件，防止夫妻共患。這幾天，我們這里下了大雪，冰天雪地，寒風刺骨，鍛煉的人越來越少，但我仍和家屬早晚堅持。我能有效地控制好血糖，可以說，我的家屬功不可沒。
5.買一個血糖儀，能夠方便.快捷.及時.準確地檢查血糖。不學不知道，血糖化驗說法很多，要求很高，醫(yī)院有上下班時間所限，一般很難按要求作到，非到必要時才去醫(yī)院。血糖儀要根據(jù)自己檢查的次數(shù)，經(jīng)濟狀況決定買國產(chǎn)的還是進口的，國產(chǎn)的便宜，質(zhì)量也不錯，進口的昂貴，試紙也貴，買起馬備不起鞍。我準備買一臺三諾安穩(wěn)的，家園的朋友們都說，買國產(chǎn)的也是愛囯之舉嘛。
6.進入一個穩(wěn)定的學習園地，不斷學習，更新知識。我在加入甜密家園之前，家庭醫(yī)生報我是忠實的讀者，已有好幾年，后登陸有問必答網(wǎng)糖尿病網(wǎng)站，學習了很多知識，自從進入咱們家園，感到確實是不錯的絕好學習園地，甜密家園一天在網(wǎng)，我將陪到永遠。
7.要學一些小巧門，用于養(yǎng)生保健。幾年來，我每天早上起床，不管口渴不渴都要喝一杯水，補充水分以利晨煉。休閑時按摩穴位，練金雞獨立促進腿腳血液循環(huán)。每晚睡覺時，不論有多晚，我都要作胸腺激活法，以提高免疫力，增強自身抵抗力，已堅持多年。這些養(yǎng)生保健法在我的抗糖之路也一定起到了十分重要的作用吧。
我近九年抗糖路之做法和體會就寫到這里吧，自已也感到象老太婆的裹腳布又臭又長，觀點不一定正確，文字結(jié)構(gòu)粗糙不堪，邊想邊寫邊發(fā)速度又慢，回頭發(fā)現(xiàn)有錯也覆水難收啊，一定浪費了網(wǎng)友們的寶貴時間。但我的心是摯熱.忠實.無私的，大概與我的職業(yè)和人性有關(guān)。我想，我是一滴水，把它變成一盆水.一條河.一片海，去沖刷人們身上的陳舊觀念；我是一只小白鼠，己經(jīng)在自已的身上作了試驗，讓更多的人看到不靠吃藥打針也能長期控制好血糖，生活的美滿；我是一支臘燭，燃燒著自已照亮了別人，看到黒暗中黎明的曙光；我是一條船，承載上四千萬糖友駛向那美滿幸福的彼岸?。?！
發(fā)貼后的感言
昨晚，由于一個星期的發(fā)帖，身體有些困乏，回復了一位朋友的短消息提問就較早休息了。我《近九年飲食運動的抗糖之路》帖雖發(fā)完了，但心情很不平靜，總覺得很不盡人意，有些問題闡述的不清，有好些話沒有說完，比如在患病之初，我下定決心不吃藥控制十年，吃藥打針十年，現(xiàn)我已近九年了，十年不吃藥基夲實現(xiàn)，再過十年已年過古稀，這些話對年輕人來說好象沒什么，但對四五十歲的人來說，不能不說是一個鼓勵吧。
這個帖子是我根據(jù)今年夏天，在有問必答網(wǎng)糖尿病網(wǎng)站上回答了一位與我同病相鄰網(wǎng)友的提問，她采納了我的意見，并給我來信介紹了她的詳細病情，要求介紹我的作法，我把簡要的作法整理寫了一封信給她，她閱后覺得很好，從此，我有了把我的作法介紹給網(wǎng)上早前期糖友的想法，想讓更多的糖友擺脫困境，免受終身吃藥.最后也不得不受到并發(fā)癥的侵害，在十一月十四曰糖尿病曰來臨之際，我才決定寫給大家。由于自已年已六旬，打字是才學不久，還是用拼音法，發(fā)音不準，有的字還需查字典，操作電腦很是困難，寫的字不會保存，寫打多少發(fā)多少，后我女兒女婿見我每天干到深夜，便給我買回了寫字板，自已試裝成功，后速度才有所提高，發(fā)帖不能連發(fā)，帖子很不象樣。
在我發(fā)帖期間，版主和網(wǎng)友們不斷給予了很高的評價.肯定和鼓勵，這是我最終堅持寫完的力量源泉。在此，我表示衷心的感謝！.
我的經(jīng)歷.作法和體會完全是真實的，沒有半點虛假，網(wǎng)友們閱后如有什么意見和要求，請在網(wǎng)上提出，我會盡力回答，并關(guān)注我今后病情的發(fā)展控制情況。謝謝！??！
對照
十一月二十四日cc丅V10臺百科探秘要演播北京航天中心醫(yī)院干細胞移植治療糖尿病,消息是家園看到的,記住到時看,結(jié)果忘記了,后在家園看了一位版主帖中的視頻.幾天來,主人翁李平原畫家的影像深深刻在自己的頭腦中,引起了許多深思和感慨.我和李畫家有相似之處,也有很多不同,不由的進行自我對照.
一.患病的時間基夲相同.
李平原畫家是八年前患了糖尿病，我呢？也是八年多了，她可能比我還晚些曰子.
二.同樣的治療服藥和不服藥不同.
八年來,李畫家只是依靠藥物治療，電視中看到她的藥瓶很多，還有吃藥的鏡頭.我不知她是否鍛練,而我不吃降糖藥，僅靠飲食控制，加強運動鍛煉，控制體重,改變了舊的生活方式。
三.對糖尿病治療的認知程度不同.
李畫家患病長達八年之久，血糖高達23點，八進八出醫(yī)院而不能有效控制血糖,正如王醫(yī)生所說，為何不及早進行胰島素治療，還靠吃藥。吃的什么藥還血糖這么高呢？她肯定是一位知識分子，為何不研究研究事關(guān)自己身體健康的事情呢。我從患病一開始就研究糖尿病，從不作高深理論研究，咱也沒有那個水平，也沒必要，僅尋求控糖作法和簡單道理，對自已的病了如指掌，控制起來較得心應手，為達到長期有效地控制好血糖。
四.身體狀況不同。
李畫家在術(shù)前眼睛.心臟.手腳都不同程度的出現(xiàn)了并發(fā)癥，20多年的畫畫中斷，眼流淚，看東西雙影，不能吃飯多一口就身癢，不能吃水果，吃一粒棗都不行，肉吃完了難受，手腳麻什么都干不了。和她相比，我的血糖正常，血壓正常，血脂正常，心肝腎肺脾胃腦眼四肢均沒什么問題，只是結(jié)腸不好，我從未發(fā)生過低血糖，很多糖人小腿皮膚有黒斑點，我一點都沒有，眼睛在48歲老花了，所配老花鏡現(xiàn)仍舊使用，看物體非常清晰一點都不模糊。前年眼睛也曾流過淚，有很長時間，很難受的。去醫(yī)院眼科檢查沒問題，醫(yī)生給開了三種眼藥水，輪番的點眼，還配了一些藥，用后一點也不管用。后我自配家中的草決明子和妹妹送我的蓮心，用開水沖泡當茶喝，立馬見效，從未流淚。飯吃多了血糖有些偏高，但無任何癥狀，患病當年，記的有一次吃2兩面的花卷就有尿糖，前幾天，我吃黃米面糕有三四兩面的，血糖12.1化驗卻無尿糖。水果和肉什么都吃，不吃倒覺得難受，葡萄香蕉升糖指數(shù)高，我都敢吃，蔡花籽天天嗑，玉米棒一次敢吃兩條，紅薯我自己種了七十來株，秋后每天挖的吃，吃完了我去市場整袋買回吃，到現(xiàn)在基夲上是天天吃，有時一天吃三頓，因我腸子不好，紅薯是蔬菜之王，我還得保護腸子啊！防止惡變的，當然也要控制量的。我渾身上下有使不完的勁，什么都能干，我可以說是個萬金油，能工巧匠，什么也會干，什么還都能干好，今年秋天我一個人裝飾我家的房子，有30多平來，掛了pvc頂棚，鋪了地板磚，刮了墻面，改了門窗，劃破璃，下電線，按燈，油柒，什么活都是自已干，整整二個來月才干完，每天的鍛練還要堅持，種的荒地有玉米蔡花黃豆還要收割。如果沒有健康的身體能這么干嗎？有好多人問我多大年齡，我說60，他們都說我不象，象五十來歲。我的這些情況，大概有的人您們看后也不相信，是的，我們當?shù)厝擞袝r閑談起來也說，你不是糖尿病，我們吃的藥還血糖高，身上哪有那么大勁頭！
五.結(jié)果不同.
(因字數(shù)限制不能編輯完，敬請諒解）
