心臟保健按摩

1按揉膻中

    按揉膻中穴，能改善心臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)，增加心肌供血。有寬心、護(hù)心、緩解胸悶、氣短、心煩和心悸，減少早搏的功效。
　  按揉方法：拇指指腹按壓膻中穴約一分鐘；接著，拇指指腹先順時(shí)針再逆時(shí)針，各按揉膻中60下，約一分鐘左右。也可以將手掌壓在膻中穴上，順時(shí)針轉(zhuǎn)上百圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)上百圈。還可以將拇指魚際（拇指根部的大肌群，由于肌肉明顯突起，形狀如魚，故中醫(yī)學(xué)把這個(gè)部位稱為魚際）置于膻中穴，手扶于胸，上下滑動(dòng)推擦按摩，左右兩手各推擦按摩上百下。

    膻中穴位于人體胸部，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)（在人體正中線上，平第4肋間），此穴位為人體任脈上的主要穴位之一。大家知道，紫禁城就是國(guó)王住的宮殿的那個(gè)外圍，它的一個(gè)重要作用就是保護(hù)國(guó)王不受外面的侵害。而“心”正是我們生命中的“國(guó)王”，膻中正如紫禁城，它是我們的“心包”，它可以代心臟受邪，心要得病，也是心包先得。膻中的功能就在于“阻擋邪氣，宣發(fā)正氣”。

    膻中穴主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、胸痹心痛、心煩、咳嗽、呃逆、咳喘病氣喘、咯唾膿血、噎嗝、過胖、過瘦、乳腺炎、缺乳癥、產(chǎn)婦少乳等。

2.點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)

    內(nèi)關(guān)穴是心臟的保護(hù)傘，“胸脅內(nèi)關(guān)謀”，是防治心胸疾病的核心穴位。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)，能增強(qiáng)心肌收縮力，提高心肌無氧代謝的能力，使心肌在缺血缺氧的情形，仍能正常工作；能防治冠心病、心絞痛、心律失常，甚至預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。有疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛的功效。

    內(nèi)關(guān)穴在前臂正中，腕橫紋上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

     內(nèi)關(guān)的按摩與膻中按摩相仿，左右兩手交替進(jìn)行按摩。用一只手的拇指壓住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，稍向下用力按，保持壓力不變約一分鐘；然后順時(shí)針按揉約60下，逆時(shí)針按揉約60下。也可用一只手的拇指和食指同時(shí)點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)和外關(guān)，內(nèi)外關(guān)同步按摩。外關(guān)在前臂外側(cè)，內(nèi)關(guān)穴的對(duì)應(yīng)點(diǎn)上。當(dāng)有酸脹感時(shí)，再持續(xù)30秒左右。

    內(nèi)關(guān)穴主治病癥為：心痛、心律不齊、胸悶氣急、胸肋痛、心絞痛、呃逆、上腹痛、胃痛、失眠、孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心嘔吐、月經(jīng)痛、腹瀉、精神異常等。

3.按揉神門

    神門是保養(yǎng)心臟血管系統(tǒng)的重要穴位，該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用拇指按揉該穴上百次，有緩解胸悶、胸痛、心慌、頭痛、頭暈、失眠的功用。
　  神門穴的主治病癥為：心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘，癡呆，癲癇，胸脅痛，高血壓等心與神志病癥。

                       

                                        神門與中沖穴位圖

4.指按中沖

    用拇指尖按揉中沖穴，每次按揉一分鐘左右，能改善心腦血管功能?？删徑庑貝灐舛?、心悸、防治心絞痛。

    中沖穴，屬手厥陰心包經(jīng)。在中指末節(jié)尖端中央，手厥陰心包經(jīng)的井穴。

　　中沖穴主治：心絞痛，心肌炎，高血壓，昏迷，休克，腦出血，中暑，癔病，癲癇。

5.指壓陽(yáng)溪

    陽(yáng)溪穴在腕背橫紋橈側(cè),拇指向上翹起時(shí),拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間正對(duì)虎口的凹陷處。以指壓揉該穴，每次一分鐘左右，可緩解早搏、胸滿氣短。

    陽(yáng)溪穴主治病癥:胸滿氣短，厥逆頭疼，耳聾耳鳴，肘臂不舉，喉痹。具清熱散風(fēng)，通利關(guān)節(jié)之功能。

6.協(xié)同按摩

    就是把上面介紹的幾個(gè)穴位，三三兩兩地同時(shí)予以按摩，效果更佳。如：用拇指、食指同時(shí)點(diǎn)揉另一手的內(nèi)關(guān)與陽(yáng)溪；內(nèi)關(guān)與神門；陽(yáng)溪與神門等穴位。又如用拇指、食指、中指同時(shí)按揉另一手的神門、內(nèi)關(guān)與陽(yáng)溪，甚至還可用被按摩之手的拇指按揉中指的中沖穴，使一只手的四個(gè)穴位同時(shí)得以按摩，就如針灸一樣。

7.按揉勞宮

    勞宮穴是心臟的強(qiáng)壯穴，經(jīng)常按摩勞宮穴，能起到強(qiáng)壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下，兩手交替按揉。

 8.拍揉左胸

    用右手掌平放在左胸部心前區(qū)，順時(shí)針按摩36下，逆時(shí)針按摩36下；然后，右手半握拳，以橈側(cè)輕叩心前區(qū)36下。也可用右手掌拍打心前區(qū)36下。還可用右手掌自左胸部心前區(qū)向上推動(dòng)，經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè)，反復(fù)36下，動(dòng)作宜緩慢，但要有一定的滲透力。拍揉左胸能改善心肌供血。

9.輪轉(zhuǎn)雙臂

   身體站立，全身放松，將兩臂向前緩慢輪轉(zhuǎn)18圈，再向后輪轉(zhuǎn)18圈。 有活血化瘀、益氣、止痛、強(qiáng)心的功效。 

10．背部按摩

    背部的脊柱兩側(cè)，整齊的排列著五臟六腑的保健穴位，如果一家人相互間互相捶捶背、按摩按摩，對(duì)心臟、對(duì)五臟六腑都是很好的保護(hù)。要知道名利金錢都是身外之物，只有健康才是屬于身上的東東喲！

    如上圖所示，脊柱兩側(cè)對(duì)稱的分布著一系列穴位，從肺俞到小腸俞幾乎是兩條相距3寸(中醫(yī)的3寸是指被按摩對(duì)象，除拇指外的其余四指第二關(guān)節(jié)寬度的和)的平行曲線。

    待按摩者俯臥于床，也可以面向椅背，手扶椅背而坐。按摩者以兩手為刀，從肩井穴到肺俞穴斜刀相砍幾下，再?gòu)姆斡嵫ㄒ恢笨车叫∧c俞（骶骨部），每處也都砍幾下。而后從下往上砍到肩，反復(fù)五六個(gè)來回，這是砍；接著再捶，也按這條路線，不過這回要橫行霸道的來。兩手握拳從脊柱兩側(cè)往兩邊外捶，捶到邊上再由外往里捶，就這樣慢慢地橫著下移捶背，再橫著上移地捶他三四個(gè)最好五六個(gè)來回。最后，用手掌，噼里啪啦好好敲遍整個(gè)背，把背部拍個(gè)通紅。受按摩者會(huì)有從按摩院出來，一身輕松的舒服之感。如果有勁，在拍背前還可沿這條穴位分布線，兩拇指沿線來回勁推五六回，再行拍背。